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春节“后遗症”,赶走了吗?

2021-02-19 13:50  川北在线
  春节假期已经结束,你还有春节“后遗症”吗?身边很多朋友包括自己在内,在临近上班的这几日浑身不安,一想到要上班就十分焦虑,整天沉浸在负面情绪中,感觉还没开始放假呢,假期计划也才刚做了一点,就要早起上班了,心中十分抗拒上班的事实,即使来上班一时之间也不能很好地切换到工作模式,这就是我们通常所说的节后焦虑。
  很多节后的焦虑,实际上是还没有把作息时间调整过来。很多人特别是年轻人,节日生活不规律,夜里不睡、早上不起。上班后这种生物钟没有调整过来,白天就非常没精神。假期内大家走亲访友,沉浸在欢乐和放松的环境中,结果没几天突然要上班了,好多人有点适应不过来。其实赶走春节“后遗症”也非常简单,就是“行动”!焦虑并非没有用,适度的焦虑,可以促使人做出改变,但要控制好这个度,发现自己焦虑了,找出焦虑的源头,然后针对源头,做出行动计划,立刻行动。
 
  那么,要如何赶走春节“后遗症”呢?第一,调整好自己的心态。如果你感到工作、学业压力过大,自己承受不住、适应不了的时候,要积极调整心态,放松自己,保持积极的心态,多留意生活工作中的积极面,计划一些有趣而有意义的活动,对想要发生的事情做详细的规划,一旦沉迷于计划和做事,你就会因为太忙而没有时间烦恼。第二,远离带给自己负面情绪的人。和总是在打击你、给你逼迫感、传递负面情绪的人保持一定距离,给自己留出呼吸空间,远离总是贬低你、打压你、总是给你使绊子的人,他们是给你带来巨大压力的源头。第三,不要拖延。今日事今日毕,此时事此时毕,把工作往前放,切记拖延,事情越拖越多,越难完成,就会越焦虑。第四,多与人沟通,学会宣泄。多与至交好友和亲人倾诉,寻求他人的帮助,寻求他们帮忙舒缓情绪。第五,保持健康的生活方式。规律作息,健康饮食。第六,给自己安排一些有趣的活动。开始新的爱好或参与兴趣班,定期参加体育锻炼,看电影、阅读等,能转移自己的注意力,缓解自己的压力,放松心情。
 
  春节后遗症并不可怕,可怕的是沉浸在“后遗症”中久久不能自拔,只要心态积极,肯定药到必除。庞淼
[责任编辑:青青]
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