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晚上睡不着怎么调理好呢? 听听专家的建议

2015-11-03 15:14  川北在线整理

    原标题:晚上睡不着怎么调理好呢? 听听专家的建议

    也许您经常有这样的感受,过度疲劳或压力过大时,尽管身体疲惫却总是无法入睡,晚上睡不着让人烦忧不已。睡不好会直接影响到第二天的精神,长期睡不好还会影响到身体健康,那么晚上睡不着怎么调理好呢?专家建议睡前可以喝百合枣仁茶或者煎片葱白吃。

晚上睡不着怎么调理?喝点茶吃点葱白就行

    睡前喝百合枣仁茶安神助眠

    酸枣仁是很多常见安神中药丸的必备药方,患有轻度失眠的人可以用酸枣仁3—6克,加白糖研和,每晚入睡前温开水调服,具有明显的治疗效果。同为药食两用的百合在安神助眠方面有异曲同工之妙,与酸枣仁配伍养血安神、食疗失眠症。

    百合枣仁茶喝法简单,将茶包放入杯中,注入200-250ml水,控制水温为80°C——90°C,冲泡2-3分钟后即可饮用,是茶都不可泡太浓,影响胃液分泌,忌空腹喝。一般冲泡3-4次即可将茶袋丢弃,因为冲泡3次营养成分已经被溶解得差不多。

晚上睡不着怎么调理?喝点茶吃点葱白就行

    失眠煎片葱白来吃

    专家称,大葱镇定神经的作用很大,可以使人很容易入睡。不过,再加入几个大枣效果会更好。大脑活动所需的能量是葡萄糖提供的,而葡萄糖转变为能量则又离不开维生素B1。大枣中含有丰富的维生素B1,葱白和维生素B1放在一起,即可产生一种叫做“蒜胺”的物质,可为大脑补充能量。也可以在临睡前用热水烫脚,多泡些时间,水凉再加热水。这时候再吃一些煎葱白,效果也会倍增。

    方法极其简单,可选择葱白1到2根,切成几段,用刀背把大葱拍扁,在锅内充分煎熟后食用即可。

    最后专家提醒,在食葱时,切忌同时服用蜂蜜。因为葱与蜂蜜同食后会出现恶心呕吐、腹痛、腹泻等急性胃肠炎症状。

[责任编辑:沫朵]
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