想要补钙,应该多吃哪些食物?
如果想要补钙,应尽量从天然食品中获得钙质,而非钙片或其他保健品。天然食品中,补钙 是牛奶,此外,可以吃虾皮、腐竹、黄豆以及绿叶蔬菜等钙含量丰富的食物。多一些户外运动,享受 ,促进身体对钙的吸收。
既然骨头汤并不补钙,那么,想要补钙应该选择哪些食物呢?专家指出,如果想要补钙,首先应该考虑尽量从天然食品中获得钙质,而不是依靠钙片或者其他的保健品。天然食品中,补钙 产品必定是牛奶。
平均每100g牛奶中含有的钙质有104mg,而奶酪中钙质含量可能达到鲜牛奶钙质含量的7-8倍(注:这是水分差异之故)。因此,如果想要补钙,首先考虑选择的食物应该是牛奶,如果是中老年人或者高血脂等疾病的患者,最好不要选择全脂牛奶而选择低脂或脱脂牛奶,乳糖不耐受者可选择酸奶或奶酪。
热2024-05-24
热2024-05-24
热2024-05-23
热2024-05-23
热2024-05-23
热2024-05-22
热2024-05-22
热2024-05-21
热2024-05-21
热2024-05-20