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身高差2cm未表演就遭淘汰 拉伸脊柱端正身姿长高2cm不是梦

2018-03-04 23:06  今日头条

    原标题:身高差2cm未表演就遭淘汰 拉伸脊柱端正身姿长高2cm不是梦
   

    3月3日,北京体育大学艺考现场,一名考生因身高不够遭淘汰,提前走出考场,家长们立即蜂拥而上。她还现场表演了本来为复试准备的舞蹈,现场一片叫好。她说,自己158cm,考试要求必须160cm以上。

 

    很多人以为身高是不可变化的,但事实上对于我们来说,身高的变化在于环境的改变,假如你小时候家庭生活条件比较好,又或是运动的比较多,这些外在的环境都够改变我们的身体的状态,虽然基因基本上决定了我们的身体物理特征,但并不是没有给我们变化的机会。瑜伽运动就可以很好的拉升我们的脊柱,强健我们的身体,让我们的身高经一步得到提升,视野的高度决定人生的高度。

拉伸脊柱,端正身姿,长高2cm不是梦

第一式瑜伽金莲花坐,是一个比较好的瑜伽准备式开场动作,这个动作帮助我们平稳呼吸,让我们从快速的工作节奏中脱离出来,让运动的效果最大化,这一步准备动作起到比较关键的作用。

拉伸脊柱,端正身姿,长高2cm不是梦

第二个动作鹰式,在上一步平稳呼吸的基础上,进一步加强我们身体活力。这样缓慢的伸臂下蹲,上下反复几次帮助我们获得良好的身体热度,此瑜伽姿势起到热身的作用,让我们更快进入状态。

拉伸脊柱,端正身姿,长高2cm不是梦

第三式瑜伽倒立,上一动作之后我们的身体,已经有了一定的预热,但对于强烈的瑜伽运动姿势来说,肯定还有不足。这时候进行瑜伽倒立,虽然只用坚持几分钟,但是可以极快的加速血夜循环,让皮肤充血排毒有很大的功效,同时让我们的身体进入运动状态。

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今天重点的介绍的瑜伽第一个姿势瑜伽虎式,由于长时间坐在办公桌前,一坐就是一整天,加上运动量又少造成的,甚至有些上班族女性因此养出驼背的问题。通过虎式瑜伽可以帮助缓解肌肉疲劳,改善脊椎不适。

step 1:钻石坐双膝跪地,双脚后伸,脚背着地,大脚趾交叉;双膝并拢臀部坐在脚后跟上,抬起臀部,双膝分开与肩同宽。

step 2:双手与肩宽,大腿和双臂垂直地面;吸气,抬头收紧整个背肌,腰放松向下凹;臀部向上翘,感受整个腰部的挤压感右腿向后伸展慢慢水平抬起,抬到与上身平行时膝关节可微微弯曲,头向上看;

step 3:、双手与肩宽,大腿和双臂垂直地面;吸气,抬头收紧整个背肌,腰放松向下凹;臀部向上翘,感受整个腰部的挤压感右腿向后伸展慢慢水平抬起,抬到与上身平行时膝关节可微微弯曲,头向上看;

step 4:感受整个腹部的挤压感,保持自然呼吸5—10秒;之后重复练习各4-6次。放松休息。

[责任编辑:毛青青]
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