0-3岁的宝宝正处于生长发育的关键时期，妈妈们为了宝宝的健康发育，会格外注重各种营养素的补充。但是，各位宝妈真的补对了吗？究竟哪些营养素是宝宝发育必需的呢？对于这些营养素的补充原因宝妈们又了解多少呢？本期宝宝营养“补”习班，各位父母一起来跟随伊可新育儿专家来学习哪些营养素究竟才是宝宝一定要补的！
一、维生素A——抗感染维生素
维生素A有“抗感染维生素”之称，对于宝宝的健康发育有着重要的作用。世界卫生组织报告显示，全球约有1.9亿儿童和1900万孕妇患有不同程度的维生素A缺乏症（VAD），每年发展中国家有35万儿童因VAD而失明，67万儿童因VAD导致免疫力低下和继发感染而死亡。最容易被家长忽视的隐匿性缺乏（医学上称为“亚临床维生素A缺乏”）主要影响着宝宝的抵抗力，且存在反复呼吸道感冒、腹泻等问题。
首先，维生素A是维持皮肤和黏膜上皮细胞完整性的重要物质。维生素A缺乏会造成宝宝呼吸道和消化道黏膜损伤，抵抗细菌、病毒侵袭的能力也会随之下降，进而易发生呼吸道和消化道感染问题。其次，维生素A也是构成视觉细胞内感光物质（视紫红质）的重要物质。维生素A摄入不足会导致视紫红质合成减少，暗视觉功能减退，严重可引发“夜盲症”、“干眼症”等。第三，据相关研究表明，维生素A与造血功能密切相关，当机体缺乏维生素A时，负责运输铁的物质铁蛋白合成受限，使储存铁释放入血障碍，引起骨髓缺铁，造血能力下降。维生素A摄入不足会增加患贫血的风险，而已经贫血的宝宝，在治疗过程中补充维生素A，则有助于纠正贫血。另外，维生素A还可以促进蛋白质的生物合成和骨细胞的分化，并且促进骨骼和牙齿的生长。
二、维生素D——阳光维生素
维生素D被称为阳光维生素，因为它属于阳光中的紫外线照射人体皮肤所转换的一种营养素。虽然人体能通过晒太阳自身合成维生素D，但是世界卫生组织、AAP美国儿科学会、中华医学会均一致公认，由于紫外线照射会增加儿童成年后患皮肤癌和白内障风险，并不建议儿童进行过多日晒。而1岁内的宝宝更应始终处于阴凉处，外出要遮挡或涂抹防晒霜。
维生素D能促进人体对钙、磷的吸收和利用，帮助钙沉积在骨骼，并参与调节钙、磷的代谢，主要是起到强壮骨骼和牙齿的作用。如果没有维生素D的参与，钙在体内的吸收率还不足10%。当宝宝缺乏维生素D，会影响钙质吸收，引起佝偻病，初期表现为枕秃、盗汗、夜惊、肋骨外翻、体抗力差等；若没有及时给予纠正，则会发生严重的骨骼变化，如O型腿、X型腿、鸡胸等。据近年来的相关研究表明，维生素D除了促进骨骼发育外，与一些其他疾病也密切相关，例如心脏病、肺病、癌症、免疫力、糖尿病、高血压、精神分裂症和多发性硬化等疾病的形成都与缺乏维生素D有关。
三、钙——骨骼助推器
人的一生都需要钙的支撑，对于正处在快速生长阶段的宝宝而言，充足的钙质补充尤为重要。当钙的摄取、吸收不足的时候，人体就要动员骨钙来保持血钙的正常，用以维持正常生理活动及神经功能，这时候血钙指标虽然是正常的，但骨骼中的钙质已经大大消耗，势必影响骨骼发育。婴幼儿只有保持骨钙的正平衡，即每日平均骨钙沉积超过140毫克，才能达到正常骨骼发育需要量。
据相关研究显示，我国整体饮食结构中谷类食物占比偏高，而奶类、蛋类、海产品等占比较低，导致中国居民整体钙摄入不足，中国居民营养与健康状况调查显示：我国6岁以下儿童平均钙摄入量为238.6mg/d，仅为推荐量的33%。因此，给宝宝额外补充适量的钙质十分必要。
特别提醒：三大营养素补充剂量需科学合理
维生素A和D同为脂溶性维生素，多存在于动物肝脏中，植物性食物中几乎不含有维生素AD，宝宝较难从单纯的饮食中获取身体所需的维生素AD，所以需额外进行补充。
维生素AD的安全剂量：医学权威机构和儿保领域专家建议的适宜且安全的补充剂量为：每天维生素A1500-2000IU，维生素D400-800IU。每日小剂量的补充方式，更为安全和可靠，家长只要选择正规药企生产的维生素AD制剂（例如伊可新），并且按照说明书的要求每天给宝宝服用1粒，不仅符合宝宝的生理需求量，而且对于宝宝的健康成长十分重要。
钙的补充剂量：对于0-6个月的小婴儿，每日钙适宜摄入量为200mg；7个月-1岁的宝宝每日钙适宜摄入量为250mg；1-3岁宝宝每日钙适宜摄入量为500mg；4-6岁宝宝每日钙适宜摄入量为650mg，建议宝宝每日额外补充适宜摄入量的1/3-1/2的钙即可。（以上均以元素钙计算）
对于0-3岁的宝宝来说，妈妈们一定要明确掌握以上营养素的补充方法，以促进宝宝骨骼发育、增强身体抵抗力，助力宝宝更好地成长。
[责任编辑:青青]
