原标题：孕妈注意！造人时补充叶酸要适度 多了反成害
想要孩子的小夫妻都清楚，在备孕时要吃叶酸。但是，专家也提醒大家，备孕期间补充叶酸要适量，过量补充会对身体健康不利。下面一起来具体看看吧。
叶酸过量威胁身体健康
叶酸是一种人体必需的B族维生素，不但孕妇需要补充，普通人也需要补充。叶酸在人体内不能合成，只能从食物中或营养素补充剂中摄取。如果人体长时间吃叶酸太多，对锌的代谢会产生干扰，导致身体缺锌。准妈妈缺锌不但对自身的健康不利，引起抵抗力降低、食欲下降、妊娠反应加重，还会对宝宝正常的生长发育带来不良影响。
看到这些妈妈也不必惊慌，正常饮食加上常规补充，叶酸不会过量，也不会造成不良后果。
叶酸补充要把握好剂量
目前，国家免费提供给未准妈妈和准妈妈的叶酸片是0.4毫克一片。只要没有特殊需求，准妈妈每天吃一片就可以了，这样既不会过量，也能防止胎儿神经管畸形。
市场上出售的叶酸片有两种：一种是刚才提到的，给未准妈妈和准妈妈服用的叶酸片；还有一种是用于治疗因缺乏叶酸引起的具幼红细胞贫血。这两种叶酸的含量相差悬殊：一种是0.4毫克，另一种是5毫克，是前一种的12.5倍。
如果未准妈妈和准妈妈买错了叶酸片，吃了那种5毫克一片的叶酸片，就会超过身体所需造成过量，有可能会对身体健康不利。
学会计算每天补充量
除了上文提到的两种叶酸片，叶酸还会存在于准妈妈专用的营养元素补充剂和孕妇奶粉中。大家可根据自己的实际情况加以选择。无论选择哪种方式补充叶酸，都要计算下每天补充叶酸的剂量，看到有没有过量。未准妈妈和准妈妈每天补充叶酸0.4毫克就可以了，最大剂量也不要超过1毫克。
特别提示：
了解了这些怀孕期间补充叶酸的知识，那么在备孕时，夫妻两人都要科学合理补充叶酸哦——
[责任编辑:沫朵]
