这样饮食有助于缓解孕吐 大肚婆们赶紧Pick起来

　　孕期有不适是非常正常的现象，只不过因人而异，有些孕妇不适感比较强烈，而有些孕妇不适感比较轻微。在孕期，大多女性的不适就包括孕吐。一般来说，孕吐发生在孕期前三个月，到第四个月就会有所缓解。那么在孕吐期间，有什么饮食的方法可以缓解吗？一起来了解下吧！

　　1.少食多餐

　　孕妇切忌暴饮暴食，因为暴饮暴食和空腹是一样的道理，容易让人感觉恶心。孕妇饮食正确的做法是可以少食多餐，而且不要吃太油腻的食物，可以选择多吃清淡的食物。

　　2.远离高脂食物

　　高脂肪的食物比较油腻，不易被消化，还会刺激孕妇的消化系统。所以一些油炸、烧烤的高脂肪食品，孕妇要少吃。

　　3.科学吃零食

　　孕妇储备零食是缓解孕吐的有效方式之一。很多孕妇表示，当恶心想吐时，把吃一些饼干或者其它的坚果类零食，基本就可以得到缓解。但需要注意的是，这些零食一次性也不要吃太多，不然适得其反。

　　4.喝热饮或开水

　　孕妇如果觉得不舒服想吐，可以喝热茶、热牛奶、开水等。喝完后，可以稍微休息下，基本就可以缓解恶心症状。

　　5.注意饮食和休息

　　孕妇要坚持均衡饮食、清淡饮食的好习惯。同时，孕妇在饮食后尽量不要运动，要注意休息，因为运动会增加孕妇的恶心感。