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这个运动能帮助孩子长高,比跑步梗容易坚持 在家就能做

2024-05-23 19:20  儿科鲍奶奶
  原标题:这个运动能帮助孩子长高,比跑步梗容易坚持 在家就能做 

  运动有助于孩子长高这很多家长都知道,所以近几年宣称能帮助孩子长高的运动,比如飞碟、蹦床、跑酷、攀岩、摸高器等等,备受家长们的青睐。

  今天我们专门来说说摸高运动。
 
  一、摸高运动真的有助于孩子长高吗?
 
  答案是:是的。
 
  摸高运动是一种通过跳跃来触摸高处目标的运动方式,它主要锻炼的是孩子的弹跳能力和身体协调性。
 
  它的益处,主要表现在以下几个方面:
 
  1.促进孩子的骨骼发育
 
  骨骼线是衡量孩子长高空间的金标准,它是用于生长的软骨,有它在的一天,我们的长骨就会不停地生长,也就是人会持续长高,当骨骼线闭合了,人就不会再长高了。

  摸高跳的原理,就是利用纵向跳跃,刺激骨骼线生长,进而促进孩子长高。
 
  我们会发现,爱打篮球的孩子,身高会比不打篮球的孩子高一些,就是这个原因。
 
  2.能提高孩子的身体协调性
 
  摸高运动需要孩子调动全身的肌肉和关节协同工作,这有助于提高身体的协调性和灵活性。
 
  有研究表明,经常进行摸高运动的孩子在平衡能力和运动技能方面表现更为出色。
 
  3.增强孩子的心肺功能
 
  在摸高运动过程中,孩子的心跳加速,呼吸加深,能够有效锻炼孩子的心肺功能,这对于提高孩子的身体素质和耐力具有重要意义。

  所以,摸高运动确实有助于孩子长高。而且摸高运动对孩子的心理发展也有着积极的影响。在挑战摸高目标的过程中,孩子需要克服困难、坚持不懈,这有助于培养他们的毅力和坚韧精神。
 
  每一次成功触摸到更高的位置,都能给孩子带来成就感和自信心的提升,让他们相信自己可以不断超越自我。而且,摸高运动还能让孩子在运动中释放压力,缓解学习和生活带来的紧张情绪,保持积极乐观的心态。
 
  二、摸高运动该怎么做
 
  在提到运动的时候,我们都会提到一个词,“适度”,适度的运动才对孩子有益,过量则就成了伤害。
 
  比如新闻报道有妈妈为了让孩子长高,逼着孩子跳绳,每天至少要跳1000个,放假的时候还要加量,结果导致孩子确诊为胫骨结节骨骺炎。
 
  还有浙江的一位家长,每天让孩子摸高跳600个,导致孩子患上骨骼炎。

  那么,什么叫适度呢?适度就是从孩子的年龄、身体状况等情况综合考虑,来制定一个适合孩子的运动类型和时间。

  比如摸高跳,不同年龄段的孩子可以这样安排。

  幼儿阶段(3-6 岁)

  在这个阶段,孩子的身体发育尚未成熟,不宜进行过于激烈的摸高运动。可以通过简单的跳跃游戏来培养孩子对摸高运动的兴趣,比如跳格子、跳皮筋等。

  小学阶段(6-12 岁)

  这一时期是孩子身体发育的快速期,家长可以引导孩子进行一些简单的摸高练习,比如跳绳、立定跳远等。

  中学阶段(12-18 岁)

  孩子进入青春期后,身体逐渐成熟,运动能力也不断提高。此时,可以适当增加摸高运动的难度和强度,比如进行篮球、排球等球类运动中的跳跃动作。

  在运动过程中,家长要注意:
 
  首先、做好热身和放松。
 
  在进行摸高运动之前,孩子需要进行充分的热身活动,以减少肌肉拉伤的风险;运动结束后,也要进行适当的放松活动,帮助身体恢复。
 
  其次、要注意运动环境的安全。
 
  家长需要为孩子选择安全的运动场地和设备,避免孩子在不安全的环境中进行摸高运动,防止意外发生。
 
  第三、要关注孩子身体反应。
 
  家长需要密切关注孩子在运动过程中的身体反应,如果出现不适或异常情况,应该及时停止运动并寻求专业医生的帮助。
 
  三、摸高器不建议买
 
  近几年比较风靡的摸高器,不建议大家买,主要是不划算,做不对还会损伤孩子的膝盖。
 
  使用摸高器的正确姿势,是先深蹲,然后跳起来,双手尽可能的向上摸,但大多数孩子都是两腿并拢,然后两只脚直接跳起来向上摸,这样很容易损伤膝盖。
 
  摸高器每天跳个2-3组,每组跳5次左右基本就可以了,但很多家长买了之后肯定是希望短期就有效果,就会逼着孩子加量,这样更容易伤到孩子。
 
  而且摸高器的性价比实在太低,在墙上贴个纸,同样能当摸高器用。

  最后,要着重强调的一点,就是单纯的某一类运动不能作为适合孩子的运动,因为这类运动只能让孩子锻炼某一方面,但孩子想要长高,需要做更多的全身运动,让全身的肌肉和骨骼都动起来。所以适合孩子的运动,更推荐综合性的运动。

[责任编辑:沫朵]
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