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育儿小课堂:孩子的身高 家长要怎么管理才得当?

2024-10-14 22:17  钱江晚报
  原标题:育儿小课堂:孩子的身高 家长要怎么管理才得当? 
 
  “牟主任,最近发现孩子开始发育,担心会影响他的身高,所以趁着假期带他过来,想请您评估一下他的生长空间还有多少?”

  小站供图
 
  国庆假期,潮新闻·钱报健康小站、杭州市西湖区文新街道社区卫生服务中心的儿科生长发育门诊前,像这位家长一样焦急的父母不在少数。孩子的成长牵动着每位家长的心,身高问题更是关注的焦点。
 
  在日常生活中,家长如何科学地管理孩子的身高,助力他们健康成长呢?对此,儿科主任医师牟夏莲给出了专业的意见和建议。
 
  定期测量身高,关注成长变化
 
  家长应养成定期为孩子测量身高的习惯。
 
  家长至少每3个月给孩子定点、定时量一次身高,了解孩子的生长速率。量身高需注意同一时间(固定时间)、同一地点、同一测量工具、同一测量人。比如,每月1日的晚上,在门厅的墙上,用三角尺或书本,妈妈测量。此外,家长要注意测量前让孩子脱掉鞋子、松掉辫子(头发的厚度会影响身高测量准确度)。

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  四大关键因素,助力孩子长高
 
  孩子的身高不仅受遗传因素影响,后天的生活习惯也起着重要作用。睡眠、饮食、运动和心理环境是影响孩子身高的四大关键因素。
 
  1.保证充足睡眠。生长激素主要在夜间分泌,特别是晚上10点至凌晨1点,其分泌量是白天的3倍-5倍。学龄期的孩子应在晚上10点前入睡,并确保每天有8-9小时以上的睡眠时间。家长应为孩子创造安静、舒适的睡眠环境,避免在睡前让孩子过度兴奋或使用电子产品。
 
  2.均衡营养饮食。合理的饮食结构是孩子长高的基础。家长应注意让孩子多吃鱼、肉、蛋、奶等高蛋白食物,促进骨骼和肌肉发育。此外,孩子要多食新鲜蔬菜和水果,补充维生素D和钙质,促进骨骼健康,同时少喝碳酸饮料,减少西式快餐、油炸食品和高糖零食的摄入,这些食物会影响营养吸收。
 
  3.适当体育运动。运动可以促进血液循环,刺激生长激素的分泌。家长可鼓励孩子每天进行至少1小时的纵向运动,如:跳绳、篮球、羽毛球、游泳、引体向上等运动。
 
  4.营造良好心理环境。心理因素对孩子的生长发育同样重要。家长应创造温馨的家庭氛围,不过度施加压力,关注孩子的心理健康和情绪变化,多与孩子交流,了解他们的想法和需求,及时疏导不良情绪。
 
  如果家长发现孩子的身高明显低于同龄人,或生长速度放缓,不要抱有侥幸心理或盲目等待,应第一时间带孩子到正规医院的专科门诊就诊,寻求专业医生的诊断和建议,避免错过 干预时机。
[责任编辑:沫朵]
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