小雪节气怎样养生 需要注意什么？

　　原标题：小雪节气怎样养生 需要注意什么？

 

　　入冬以来马上就要迎来冬天的第二个节气小雪，从这以后气温变低，有时北风呼啸，有时小雪满天飞，冬天的气息变的很浓，对于下降的气温我们7首先就是要多穿来保暖。但是具体的关于养生的知识我们不太清楚。下面就给大家介绍一下具体事项，让大家过一个健康的冬天。
 

　　1、多喝水预防上火

 

　　喝水是我们日常生活必不可少的一件事，一个人可以一个星期不吃饭，但是如果一个星期不喝水的话是没办法存活的，可见水对我们身体起着重要作用。经常喝水可以帮助排除体内毒素，尤其是早上起床的这杯水可以清肠道。在这个干燥的冬天更是少不了补充水分，但是由于冬天气温低我们很少出汗，所以平常不爱喝水的人这个时候就更不喜欢喝水。所以我们可以煮些梨水或者是蜂蜜水，不仅可以清肺润肠还可以补充水分。

 

　　2、早睡晚起，睡前泡脚

 

　　小雪节气以后气温变低，如果我们不提高自身的免疫力怎么能抵御严寒呢。首先做的就是有一个好的睡眠，这个时候就不要太早起床了，要做到早睡晚起，因为冬季的气温下降，太早起床容易给身体造成危害。就是晨练也要等到太阳升起以后再做户外运动。另外晚上睡觉之前泡泡脚，不仅可以消除一天的压力，还可以促进脚步血液流通可以增加睡眠质量。还能预防冻脚哦！

 

　　3、多喝热粥

 

　　既然天气寒冷就要多吃一些热乎的食物，可以提高身体热量，在饮食方面可以多吃一些保护心脑血管的食品，如丹参、山楂、黑木耳等。同时还要食用热粥，不仅容易消化，还有益身心健康。粥里放进山药、栗子、核桃、黑芝麻、黑豆等都可以，不仅可以提高粥的味道，还能提升它的营养价值。