2016-01-20 18:59　 川北在线整理

 

　　中医认为：人是一个统一的有机体，五脏与五行、五味、五色是相生相克的关系。不同颜色的食物与人体五脏六腑有着阴阳调和的关系，合适地搭配饮食有助提高荷尔蒙的分泌。与肾脏相对应的是黑色、带有自然咸味的食物，与脾相对应的是黄色、且有自然甜味的食物，而与肝相对应的是绿色、有酸味的食物。

 

　　黄色食物可以健脾，增强胃肠功能，恢复精力，补充元气，进而缓解女性荷尔蒙分泌衰弱的症状。黄色食物对消化系统很有疗效，同时，也对记忆力衰退有帮助。

 

　　代表食物：豆腐、南瓜、夏橘、柠檬、玉米、香蕉和鹌鹑蛋等

 

　　黄豆：帮助胃肠恢复动力，是天然植物性的雌性荷尔蒙，可以帮助女性荷尔蒙的调整。也有助于缓解更年期和经期的症状，还可以预防与荷尔蒙有关的癌症。

 

　　南瓜：提高精力，补充元气，提高代谢。

 

　　柠檬：消除疲劳，促进血液循环，增加免疫力，延缓皮肤衰老。

 

　　柿子：健脾开胃，润肺生津以及改善心血管功能。

 

　　香蕉：强化消化系统功能，清除血液中的毒素，并有抗忧郁及提高免疫力的功效。

 

　　别错过黄金睡眠时间

 

　　优点：经常熬夜或作息时间不规律的人健康会严重受损，而且老得快，因为睡眠不足会导致新陈代谢失调。

 

　　健康提示：晚上11点至3点之间是人睡眠质量最高的时候。此时，人体生长激素大量释放，抓住睡眠黄金期，荷尔蒙会更听话。

 

　　经常熬夜或作息时间不规律的人不仅老得特别快，健康也会严重受损，因为睡眠不足会导致新陈代谢失调。专家告诫我们，晚上11点至3点之间是人睡眠质量最高的时候，同时也是人体生长激素大量释放的时间，如果你能抓住这一睡眠黄金期，你的荷尔蒙会更加的听话。

 

　　平衡荷尔蒙的饮食法

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