原标题：如何受自己身上的不完美？ 什么是“自我接纳”？
先从一个故事开始。
有次带领自我成长沙龙，一个女学员分享，她是一个公司的高管，年薪30万左右，单身，漂亮身材好（目测），在深圳有车有房，所有人都觉得她已经非常成功了，现场的学员听完她介绍之后，满脸羡慕嫉妒恨（推已及人）。
她自己却说，她觉得自己一点都不优秀，她控制不住的盯着不好的方面，强迫自己一定要去改善，一定要把事情做完美，稍有差错，就非常自责，非常不舒服，所以尽管在别人看来，她已经非常成功了，但是她觉得很累，一点都不开心。
后来她分享，她之所以变成这样，是因为她父亲从小对她非常严格，严格到苛刻的程度，长大后，她也是这样要求自己，因为对自己要求高，也努力，所以她获得了现在的成功，但是觉得太累了，现在想要放下，却发现没那么容易，每当事情有一点点不完美时，自责和内疚就自动冒出来。
何谓“自我接纳”？
自我接纳就是允许自己犯错，允许自己地某些方面不OK。允许自己犯错，自己也就可以承受犯错带来的结果，而不用通过辩解、指责来自我保护。
同时，自我接纳也是反思环境、他人对自己的影响，重新选择目标，而不是潜移默化的受环境、他人的影响去做事，做不到时候，就自动自责、内疚，自我接纳是做自己，而不是做环境和他人的受害者。
不接纳自己的表现
不接纳自己最常见的表现，就是对自己有很多要求，对自己不满，有很多自责，像故事中这位学员一样，同时，也经常会把这种要求放在身边人，尤其是关系亲近的人身上，经常盯着他们不好的方面，对他们不满，没有耐心。
这位学员比较努力，对自己的要求，她大都做到了，所以可以坦然承认更多问题，也愿意听别人建议，可惜的是，生活中，大部分人对自己的要求是做不到的，但是出于自我保护（因为自己做不到，潜意识里太多自责和自卑，内心已经太脆弱，接受不了更多批评），不愿意承认自己的要求自己没有做到，所以经常辩解、解释，或者抱怨、推卸责任。
如果一个人可以接纳自己是不完美的，允许自己犯错，允许自己不OK，也就不怕别人说了，可惜的是，我们经常不允许自己这么做，因为自己心理没底，所以就怕别人说，一说就特别敏感，特别容易受伤。
分享几个自我接纳的方法
首先，了解一下其它人的情况。小时候，父母总是说“看看别人家的孩子”，让你有一种错觉，别人家的孩子都挺好，就你不行，实际上，大家其实都差不多，意识到大部分人都跟我们差不多，就容易接纳自己，其它人都挺好，就你不行，要接纳就难了。
这个方法效果最显著的用途在于，告诉一个有心理问题的人，其实大部分人都有心理问题，他/她可能瞬间就没事了。
其次，意识到自己为什么变成这样很有效。我们对自己有很多要求，完全是内化了小时候父母、老师对我们要求，他们用种种方式告诉你，如果你不按他们的要求做，你就不OK，他们也不会喜欢你，所以，为了证明自己OK，让他们喜欢，我们内化了这些要求，认为自己一定要做到，否则自己就不OK，就不值得被爱。
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