什么样的身材才算好 体脂率是胖瘦的最重要标准吗？

　　随着健身的兴起，大家对于“体脂率”这个概念逐渐有了印象，所以光体重轻不行，体脂率也得低，才能说明你真的瘦的健康，身上都是肌肉！

　　可是，体脂率低就是检验我们胖瘦的 标准了吗？

　　体脂率越低，肌肉比重越高！

　　体重秤

　　现在不少体重秤不止能测量体重，更能显示我们身上的“体脂率”。有些看上去身材非常匀称的人，体脂率竟然高达30%！这些人看到自己的体脂率如此之高，从此认真锻炼努力运动，吃蛋白粉长肌肉，争取把自己的体脂率降到一个正常的范围，要不然身体里的脂肪比率这么高，你不容易得三高，谁还更容易得三高？

　　我们体重除了毛发、皮肤、骨骼、内脏、肌肉、水分、无机盐以外，就是脂肪的重量了，而当我们的体内脂肪含量降低的时候，就意味着肌肉和水的比重越高。而肌肉能够帮助我们提高基础代谢率，让我们更加“健美”。

　　人的体脂率，比猪更高！

　　减肥

 

　　虽然很多人都为了体脂率降到20%以下，正在健身房里面举铁、跑步，可是据测试显示，家猪的体脂肪率平均在18.2%左右；而男性标准的体脂率在14%——24%左右，女性则高一些，在21%——31% 左右。

 

　　这么说，人类的体型难道还不如猪吗……

 

　　所以，身材的好坏，其实不能光凭借体脂率来衡量。

 

　　我们测出来的体脂率，不太标准
 

　　减肥

　　我们在健身房里面测体脂的机器，或者是体重秤上测得的体脂率其实都不太标准，它是通过电阻，而测得的体内的脂肪比例，和我们体内的含水量、电阻值有着非常大的关系。只要稍微运动一下，出点脚汗，或者是多喝点水，体脂率就会出现很大的变化。

　　准确的围度，比体脂率更管用！

　　其实，要想要检测你的身材，不如像是《了不起的麦瑟韦尔夫人》那样，用一把软尺测量自己的围度，同时还有那种可以测量脂肪厚度的“脂肪钳”，这都是比起体脂率更靠谱的管理身材的指数。

　　毕竟，我们能看到的身材，才是判断胖瘦的指标啊……