橘子吃多了为啥会上火？ 橘子一天吃多少合适？

　　在小时候，冬天的应季水果只有容易储存的苹果、梨、橘子，而其中最方便吃的就是橘子了。可是家里的长辈说吃橘子容易上火，所以橘子可不能吃太多！这好像是真的，小编每次吃完一篮小蜜橘之后，总会觉得嗓子不太舒服。那橘子吃多了，到底为啥会“上火”？

　　橘子让你“上火”，是因为太甜了！

　　橘子

　　吃太多橘子之后，我们明显会感觉到嗓子发干，喝水也不太管用，而且第二天早上起来嗓子痛得不得了，这不就是上火吗？

　　橘子会让你上火，是因为它太甜了。100g橘子的可食用部分里面，含糖量就有12g，而100ml可乐的含糖量也才只有10g左右。

　　这么说来，吃了一篮橘子，起码得吃了120g左右的糖；而口腔内的高糖环境，会让细菌疯狂滋生，还会让细胞内的液体渗出，让我们出现口渴、喉咙干痛、牙龈红肿等“上火症状”。

　　橘子吃多了，皮肤发黄可不是上火！

　　橘子

 

　　还有不少人说，橘子吃多了皮肤发黄，就是上火的证据。

 

　　这是因为橘子里面含有大量的胡萝卜素，一次吃太多，萝卜素难以被我们身体代谢，就会把皮肤染黄。而暂时不吃含有胡萝卜素的水果蔬菜，如胡萝卜、南瓜、柑橘类食物，皮肤颜色就会回复正常啦，和上火根本搭不上边。

 

　　柚子能败火，这说法靠谱吗？
 

　　橘子

　　虽然柚子和橘子是亲戚，可听长辈说，柚子对人体的作用却和橘子截然相反，能败火！这种说法，也是有点根据的。

　　柚子和橘子不一样，它的含糖量比较低，含水可是很高。柚子的含水量在87%左右，而且每100g柚子含维生素C 61mg，含量比柠檬和橘子都高，所以柚子和柑橘比，自然是“败火”的了。

　　橘子不宜多，每天2个最合适！

　　橘子虽然是水果，但是含糖量和热量也不容小觑。每天吃2个橘子、橙子即可，喜欢吃柚子的3、4瓣就好，别吃太多，不让会让你妥妥长胖。

　　吃了柑橘类的水果之后，要记得吃完漱漱口，这样能减轻“上火”的可能性，让你放心吃橘子。