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瘦吧脂20科普:每天形影不离的手机,正偷偷让你发胖!

2024-01-03 21:12  川北在线综合

瘦吧脂20科普:每天形影不离的手机,正偷偷让你发胖!

 

  你能坚持多长时间不用手机?
 
  网上有个段子,生动“揭露”了现下大多数人与手机的关系:
 
  以前不离不弃的是夫妻,现在不离不弃的是手机。
 
  一机在手,天长地久。机不在手,魂都没有。

  手机不仅让你“魂都没有”,还会让你悄悄变胖。
 
  哥伦比亚西蒙伯力瓦尔大学一项研究发现↓↓↓
 
  每天使用智能手机超过5个小时以上的大学生,其肥胖风险将会比平常人增加43%,并有可能增加心脏疾病相关风险。
 
  手机到底有什么魔力?为什么会让人变胖?

 

  长时间使用手机,久坐不动,运动量减少。
 
  每天用手机刷抖音、刷剧、刷综艺,有的人每天要在手机上花费3个小时、5个小时甚至更多时间。
 
  为了舒服地刷手机,我们一般要么是坐着,要么是躺着,一坐一躺就是好几个小时,除了手、眼和偶尔换个姿势,可以说几乎是一动不动了。

  而我们每天摄入的能量一般有三个去处:
 
  一是保证我们活着的基础代谢需要的能量,比如肌肉、大脑、呼吸等;
 
  二是我们身体活动,包括走路、做家务、运动等消耗的能量;
 
  三是剩余的能量转化为脂肪储存在我们的身体内。
 
  用一个计算公式可以更加直观地表现出来:
 
  吃的食物能量=基础代谢+活动消耗+转为脂肪。
 
  我们在玩手机的时候,身体长时间处于一种类似静止状态,第一项基础代谢消耗的能量基本是不变的,第二项活动消耗的能量大幅度减少,那么第三项就必然会大幅度增加,也就是转化为脂肪了。于是我们就在玩手机的过程中,不知不觉地变胖。

 

  刷手机的时候会进食更多的食物。
 
  在刷手机的时候,大脑会分泌更多的多巴胺,同时又刺激更多的其他激素的分泌,让我们产生更多的进食欲望。
 
  很多人在刷手机、看综艺的时候,喜欢准备一堆零食,一边刷一边吃。而我们在吃美食的同时,味蕾的满足感又会促进大脑分泌更多的多巴胺,这样一直地互相促进,于是我们越吃越开心,根本不想停下来。
 
  另外,零食基本都是高热量食物,它的好味道是添加大量的添加剂,或者经过油炸等高温处理所带来的,热量直接翻好几倍。
 
  巴西拉夫拉斯联邦大学和荷兰乌得勒支大学医学研究人员也发现了,边吃饭边刷手机时,选用高脂食物比专心进食时多10%。

 

  刷手机影响睡眠,内分泌紊乱导致发胖。
 
  刷手机容易停不下来,尤其是刷抖音刷短视频的时候,越刷越兴奋,很难入睡。一方面是我们看到的内容刺激了我们的大脑,让大脑比较兴奋,另一方面是手机的蓝光影响大脑减少褪黑素的分泌,而褪黑素的作用恰恰是帮助我们快速入眠和深度睡眠的。
 
  睡眠质量变差以后,我们身体本该分泌的生长激素也会变少,生长激素有一个很大的作用就是帮助我们的脂肪进行分解和燃烧。
 
  因为睡眠少和睡眠质量差,生长激素分泌减少,于是我们在手机的影响下,真的变胖了。

 

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    说说你每天玩手机多少个小时?

    有什么好方法控制玩手机的次数和时间?

 

[责任编辑:毛青青]
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