夏季天气炎热，暑热容易扰心，导致心神不宁，让人难以入睡或睡眠质量下降。睡前做好这三件事，有助于改善睡眠状况。 首先，睡觉前梳头3到5分钟，可以促进头部血液循环，帮助放松紧张的神经，从而更快进入睡眠状态，提升睡眠质量。
其次，按揉太阳穴3分钟，用指腹顺时针按摩，有助于缓解头部疲劳和焦虑情绪，让身心更加放松，更容易入睡。
最后，按压风池穴3分钟，双手拇指轻轻按压颈后部位，能有效缓解疲劳，提高睡眠效率，让你拥有更高质量的休息。
海峡网综合自CCTV生活圈
热2025-07-14
