晨起出现5种感觉要警惕血脂高，该全方位调理身体了！(2)

　　每周150分钟中等强度运动：快走、游泳等，每周3～4次，每次40～60分钟即可。60岁以下中年朋友运动心率=（220-年龄）×60%～70%；60岁以上老年人运动心率=（200-年龄）×60%～70%。

　　力量训练：深蹲、俯卧撑等增强肌肉代谢，提升基础能量消耗。

　　血管健康

　　贵在日常

　　转发给家人朋友

　　一起稳住血脂

　　守护健康