国羽女队教你闪身步 医生紧急提醒：不专业的动作可能撕裂你的膝盖(2)

　　2. 【冷敷消肿】受伤48小时内，每次冷敷15-20分钟，间隔1-2小时重复一次，收缩血管、减少内出血和关节积液，缓解疼痛肿胀；

　　3. 【加压保护】有弹性绷带的话，轻柔包扎膝关节，不要过紧，防止肿胀加重，保护关节稳定；

　　4. 【抬高患肢】平躺时用枕头垫高腿部，高于心脏水平，促进血液回流，快速消除水肿。

　　完成紧急处理后，务必24小时内前往骨科或运动医学科就诊。普通X光看不清韧带损伤，必须通过核磁共振（MRI）才能明确撕裂程度，区分轻微拉伤、部分撕裂、完全断裂。

　　医生诚恳提示：如核磁共振报告提示完全断裂，关节明显不稳，保守治疗无效，需选择手术重建韧带，术后配合长期康复，才能最大程度恢复关节功能！