2016-02-19 12:14　 川北在线整理

　　方法二：双跪伏胸

　　1、跪坐在床面上，用手撑住床面，右手在前左手在后，目视前方；

　　2、慢慢弯曲手肘，让你的胸部尽可能的靠近床面，维持这个姿势5秒钟左右；

　　3、然后换姿势，换成左手在前右手在后撑住床面；

　　4、如此重复10次。

　　方法三：抱乳呼吸

　　1、首先用左手抱住左侧乳房，右手抱住右侧乳房，慢慢的做往下压的动作；

　　2、然后手臂双肘关节，慢慢的向后拉，同时猛吸一口气，吸在最极限为止；

　　3、再大口的吐气，如此呼吸反复做3分钟左右。