2016-02-29 17:48　 川北在线整理

　　原标题：瘦肩膀和后背最快最有效的方法的方法 还你纤细蝴蝶骨

　　瘦背方法一： 保持良好的姿势

　　1、挺直站立，双腿打开与肩同宽；

　　2、手臂往上伸直，然后合掌，背部始终保持笔直的状态，眼睛看向前方；

　　3、然后慢慢的把双手放下，手肘尽量的往里面缩，感觉背部肌肉在被挤压；

　　4、重复动作10次。

　　瘦背方法二：拉筋运动

　　拉伸运动不仅能缓解因为久坐引起的肩部疲劳，而且还能达到瘦背的木的，尤其适合上班族女生，因为平常生活中，OL需要背上很重的包包和重物，这样对肩膀造成的压力非常大。

　　瘦背方法三：淋巴排毒

　　女生的淋巴结里堆积了太多的毒素，如果不及时去除，会让肩关节变得肿胀和负担，所以每天多做一些淋巴排毒动作，不仅能让你的肩部变得更加纤细有线条，而且还能练出迷人锁骨哦！

　　瘦背方法四：颈部淋巴

　　首先用你的四指从耳朵下开始，慢慢的按摩至肩膀锁骨处，双手可以交替进行。

　　小提示：只要你每天坚持做，保证让你在一个月后拥有纤细肩膀，就能跟学韩国女星拍性感照咯！