屁股大我怕你哦！ 最快的瘦腿翘臀方法还你极致性感身材

　　原标题：屁股大我怕你哦！ 最快的瘦腿翘臀方法还你极致性感身材

　　动作一

　　双手叉腰，挺直站立，左腿往前大跨一步，左右腿呈弓字状，背部打直，然后慢慢的深蹲动作，注意保持身体的平衡，蹲到大腿与小腿呈90度的时候再起来，如此重复动作20次。

　　动作二

　　跪坐在垫子上，双膝稍微打开，双手往前伸直，上半身始终保持挺直的状态，千万不能含胸驼背，然后臀部慢慢的往后坐，直到臀部与脚尖碰触为止，如此重复动作20次。

　　动作三

　　找一根杆子，挺直站立，双腿打开与肩同宽，双手各握住杆子的两端，然后放在肩膀上，慢慢的往下蹲，直到你的大腿与地面平行为止，如此重复动作20次。

　　动作四

　　挺直站立，双手握住杆子，背部打直，然后将你的左小腿慢慢的向后方抬起，感觉你的大腿后侧肌肉在被拉伸，左右腿各做20次。