2016-04-17 15:58　 主妇网

　　原标题：瘦腿最快的方法 10分钟韩式瘦腿操一月变筷子腿

　　动作一

　　1、坐在椅子的三分之二处，背部打直，双腿并拢，双手往后抓住椅子的两边；

　　2、脚尖绷直，维持呼吸5次左右！感觉臀部和腿部的肌肉在被收紧。

　　动作二

　　1、深吸一口气，然后慢慢的用力往上抬起你的双腿，腿部始终保持并拢的状态；

　　2、背部打直，上半身微微的靠在椅背上，收紧你的腹部，维持动作10秒钟左右；

　　动作三

　　1、接着上面的动作，然后把你的双图哎伸直，直到与地面平行为止，维持5个呼吸时间；

　　2、整个过程你的背部始终保持笔直的状态，不能弯腰驼背，腹部一定要收紧，如此重复动作20次。

　　动作四

　　1、然后双腿慢慢放下，回到动作一的初始状态，你会感觉腹部和腿部的肌肉有点酸痛感；

　　2、这个时候上半身是处于笔直状态的，然后再重复动作20次。