2016-04-30 21:51　 主妇网

　　原标题：风靡日本的最快最有效的瘦脸瘦腿操 坚持一周就见效

　　如何瘦腿1、靠墙站立3分钟

　　吃完晚饭之后，不要立马坐下来，你可以找一面墙壁，靠着墙壁站立，记住，要让你的头部、臀部、脚后跟紧紧的贴在墙壁上，而且一定要收紧你的腹部和臀部，如此站立15分钟，刚开始做的时候，你会感觉到非常的累，只要坚持一个礼拜，你就会明显的感觉到双腿细了很多。

 

　　如何瘦臀2、高尔夫球减下半身

　　本期小编为你介绍的高尔夫瘦臀法，只要在看电视的时候就能做，很简单，平躺在垫子上，然后在你的腰部下面放一个高尔夫球，将腰部抬起，但是能感觉到高尔夫球在下面，维持这样的姿势10分钟左右，瘦臀和瘦腰的效果极赞。

　　如何瘦腰3、提臀“骨盆”体操

　　有些MM的骨盆非常的大，所以在视觉上腰会显得很粗，那么如何瘦腰的呢？首先你要仰卧在垫子上，然后双肩紧紧的贴在地面上，双手自然的放在身体的两侧，然后将你的背部高高的隆起，就像托起胸部一样，感觉到你的骨盆在被收缩，瘦腰效果非常不错。

　　如何瘦脸4、动动手脚，瘦瘦脸蛋

　　早上醒来的第一瞬间你会干什么呢？做做瘦脸操吧，很简单，平躺在床上，然后将你的手腕和脚腕绷直到水平，顺时针和逆时针各转动20次，这样对于加速全身血液循环和瘦脸有着非常明显的功效哦！