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手臂很粗怎么减：伸展运动是关键
手臂是很难运动的到的部位，尤其是一些上班族女生，每天处于静坐的状态，手臂又在打字，长期维持一个姿势，这手臂上的肌肉慢慢变得萎缩，所以小编建议你每隔一个小时，就做做简单的伸展手臂运动，方法很简单，只要手臂向上伸直即可！
手臂很粗怎么减：画圆圈也能瘦手臂
这个动作完全可以边看电视边做，首先你得挺直站立，双腿打开与肩同宽，双手往左右伸直，手指朝上手掌朝外，然后利用大手臂的力量做顺时针和逆时针的画圈运动，重复动作50次左右。
手臂很粗怎么减：在墙上做俯卧撑动作
找一面墙。面对墙壁0.5米站立，然后双腿稍微的代开，双手放在墙面上，背部打直，然后在墙面上做俯卧撑动作，记住，每次往下压身体的时候，你的背部一定是始终处于挺直的状态，不能弯腰驼背，如此重复动作20次。
手臂很粗怎么减：利用水瓶瘦手臂
找两个空水瓶，往里面灌满水，然后仰卧在床上或者垫子上，双手握住水瓶，然后做上下抬臂动作，每次抬起来的时候，你的手臂始终要处于微屈的状态，而且放下来的时候不能碰触地面，如此重复动作20次。
小结：上面的瘦手臂动作在做的时候，一定要注意是手臂在发力，而不是其他的部位，不然是没有效果的，小编再一次要强调，一定要坚持，三天打鱼两天晒网是没用的。
[责任编辑:沫朵]
