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瘦手臂又瘦背 8个方法让你拥有美背玉臂

2016-07-28 12:15  伊秀美容网
  原标题:瘦手臂又瘦背 8个方法让你拥有美背玉臂
 
  瘦是我们每个女人的终身努力的目标,可是减肥过程中不能均衡地瘦又会使我们十分的苦恼,尤其是背部和手臂是十分难瘦下去的部位,今天给大家介绍一下要如何...

  瘦是我们每个女人的终身努力的目标,可是减肥过程中不能均衡地瘦又会使我们十分的苦恼,尤其是背部和手臂是十分难瘦下去的部位,今天给大家介绍一下要如何瘦手臂和瘦臂吧。
 
  下面的背部按摩手法能有效瘦背瘦手臂,同时配合日常生活中的瘦背瘦手臂动作,效果更佳好。记得坚持哦!
 
  1、推拿淋巴
 
  将右手抬起来,手肘弯曲,然后用左手按在右手手臂的肌肉上,一边呼气,一边按压图中标出的5个小红点,持续按压30秒,然后换另一边按摩。注意力度要控制好,不能太大力。
 
  2、推拿腋下
 
  将左手抬起来,手肘弯曲,然后用右手指腹轻轻揉捏腋下以及手臂内侧的肉肉,持续20秒,然后换另一边按摩。
 
  3、推拿手臂关节
 
  手肘弯曲,左手抬起来放在脑后,然后用右手按压左手肘关节,手掌稍微用力,顺着手肘往下推拿至腋下位置。持续按压20秒,然后换另一边按摩。
 
  4、推拿小拇指根部
 
  保持均匀的呼吸,然后将右手手臂伸直,抬起至偏左边的位置,再将左手抬起来,左手五指并拢张开,左手手掌放在右手手掌掌心上,推拿小拇指根部,持续推拿15秒,然后换另一边按摩。
 
  5、推拿三里穴
 
  双手握拳,手肘弯曲,将左手手臂抬起至胸前位置,上手臂和下手臂成直角,然后将右手抬起来,放在左手的肘关节上,按压位于肘内侧的三里穴,持续按压15秒,然后换另一边进行按摩。
 
  6、推拿手臂外侧
 
  手肘弯曲,将左手手臂抬起至胸前位置,上手臂和下手臂成直角,左手手掌自然张开,然后将右手抬起来,按在左手的手臂上,再以指腹轻轻揉捏手臂外侧的肌肉。动作持续20秒,然后换另一边进行按摩。
[责任编辑:沫朵]
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