原标题:每天15分钟丰胸操 让胸部变大变挺
每天晚上睡觉前做下面一套丰胸操,只需要十五分钟,坚持一段时间,胸部能变得更加坚挺,尤其是乳沟,会非常诱人哦。
Step1:转动肩胛骨
2、伸直的两臂沿着地面缓缓摆向头顶前方,并平衡,掌心始终保持向上。
Step3:提拉肩胛骨
1、两腿屈膝并拢地躺卧在地上,腰腹收紧,上身保持拉直,两手握着哑铃,双臂往上举高,垂直地面。
2、保持躺卧的姿势,两臂向上举起压力,肩胛骨从平躺的状态往上提拉起来,左右两肩离地。
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