2016-08-04 13:07　 主妇网　

　　原标题：男人都喜欢瘦情人 4个瘦背动作轻松打造蝴蝶背

　　很多上班族女性，不仅腹部上容易长肉，而且背部也是赘肉横生，甚至会出现穿上内衣之后，肉都挤出来的现象，那么背部赘肉多怎么减呢？本期小编为你介绍4个瘦背动作，轻轻松松就能打造性感蝴蝶骨。

　　瘦背动作一：

　　1、跪趴在垫子上，用你的膝盖和手掌撑地，双手和双腿都打开与肩同宽，背部稍微的拱起；眼睛看向地面；

　　2、然后深呼吸4次，慢慢的将你的上半身拱起，犹如一个U字形状，之后再将你的臀部刚在脚掌上，双手往前伸直，脸部朝下，眼睛看向地面；

　　3、维持动作10秒钟，再重复做10次。

　　瘦背动作二：

　　1、准备姿势和上面的一样，双手和膝盖撑地，脸部看向地面；

　　2、首先将你的左脚抬起，然乎右手往前伸直，身体重心放在左手和右膝盖上，维持动作10秒钟，然后再放下；

　　3、重复动作20次。

　　瘦背动作四：

　　1、仰卧在垫子上，屈膝，双手自然的放在身体的两侧；

　　2、利用腹部力量和背部力量，将你的臀部抬起，然后同时抬起你的一只腿，抬起的那只腿，小腿和大腿始终呈90度；

　　3、维持动作10秒钟再放下，左右腿各重复20次。