吃对就能瘦！ 养成5个饮食习惯胖子吃成瘦子

　　瘦子的饮食习惯1：饭前先喝汤、吃蔬菜

　　先喝汤可以增加饱腹感，之后在吃饭时就不会出现一不小心吃太多的情况。另外，蔬菜含有丰富的纤维，除了能增加饱腹感之外也能帮助消化。可以渐渐把一餐的饮食习惯调整为：喝汤、吃蔬菜、吃肉、吃主食。尤其是摄取完汤品和蔬菜后，就会感到有些微饱，之后在吃精致的淀粉食物，摄取量就会相对减少很多，同时一餐的热量也在随之减少，不知不觉间就能变成瘦子。

　　瘦子的饮食习惯2：没事就一直喝水

　　以往都认为喝水减肥法是偏方，但是在各种减肥成功的例子中，所有人几乎都异口同声的证明：多喝水真的有减肥的作用！喝水有助于新陈代谢，也能降低食欲，特别是早上起床时、下午3-5点和晚饭前半小时都是喝水的好时机，而且要尽量养成喝温水的习惯。如果觉得一直喝白水没味道的话，也可以向水中加些柠檬和少量的蜂蜜，这样更能起到减肥瘦身的效果。

　　瘦子的饮食习惯3：吃东西细嚼慢咽

　　狼吞虎咽的人容易导致消化不良、吸收不佳，而且吃东西速度太快也容易越吃越多，这样当然很难瘦下来！细嚼慢咽，充分咀嚼食物大概20 - 30下以后再咽，不仅对肠胃健康有好处，而且经过细细品尝食物的美味，也可以减少之后嘴馋想吃零食的欲望。

　　瘦子的饮食习惯4：少食多餐

　　很多瘦子一餐所吃的食物量都非常少，「很容易饱也很容易饿」似乎是他们的团体特征。因此，越是瘦的人一天越会吃很多餐，但每一餐的份量都非常少，所以瘦子身边的朋友很多都被他们越养越胖。另外，少量多餐还有一个好处，就是跟多量少餐比起来不容易吃太撑，不会造成肠胃负担，有助于身体健康。

　　瘦子的饮食习惯5：绝不跳过早餐

　　早餐是一天之中最重要的一餐！这句话大家应该都已经听到会背了。吃早餐可以增加身体的基础代谢率，如果你在早餐时挨饿，午餐中摄取的热量反而会特别多，这样做不仅对减肥无益，反而会让你变成胖子。所以再怎么忙再怎么累，早餐都一定要记得吃！