2016-11-27 20:23　 川北在线整理

 

　　TIPS：连续二星期吃白煮蛋、葡萄柚和少量青菜的减肥食谱。一天吃5——9个鸡蛋，分三次吃。每一天的摄取量大约是1000千卡左右。

 

　　梨子减肥法

 

　　梨子，热量只有50卡，梨含有大量的维生素和水分。将梨洗干净带皮生吃，可增加纤维量和获得多种维生素，让人产生饱腹感。做法：早上起床喝一杯淡盐水，然后吃一个梨子加一个鸡蛋即可，午餐可按照自己的习惯吃，但只能吃7分饱，并且避开油炸油腻食物。晚餐以素菜和梨子为主。三餐以外千万别吃零食，饿了就吃梨，坚持两周效果明显。

 

　　注意：梨是偏寒的水果，脾胃虚寒、畏冷的人不要多吃哦。

 

　　好处：梨子具有生津化痰、润燥清肺、清火、助消化等功效。

 

　　苹果减肥法

 

　　苹果是低热量食物，无论吃多少，都不会比日常生活所摄取的热量还多，所以体重自然减轻。

 

　　做法：只要在3天内只吃苹果，吃饱为止，可以减轻3至5公斤哦，这是日本流行的“三日苹果减肥法”。

 

　　好处：吃苹果减肥的好处是不必挨饿，肚子饿就吃苹果。吃苹果减肥的人，同时也能改善皮肤干燥，过敏性皮肤炎、便秘等症状。

 

　　香蕉减肥

 

　　法香蕉对减肥十分有效，是因为其卡路里低，富含膳食纤维，可以刺激肠胃的蠕动，有助于消化，而且可以长时间保持能量。

 

　　做法：只要在早餐时吃几根香蕉配合白开水，可以吃到自己感觉到饱为止，然后中、晚餐可以照日常食谱进食。

 

　　好处：这就是这个神奇的香蕉减肥法的"核心技术"，是利用香蕉让胃产生饱足感，丰富的酵素让消化变快，使得即便中晚餐照常进食也不会屯积脂肪哦。

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