2016-12-11 16:58　 川北在线整理

    酸奶是小也特别爱的一种睡前饮品，除了能够消除疲劳，发酵后的酸奶吸收起来会更容易，还有利于清洁肠胃。

    饮品篇黑榜1、咖啡

    咖啡有兴奋和利尿的效果，想想也不适合睡前喝啦。

    2、浓茶

    浓茶同样会使精神处于亢奋状态，在较长的时间内难以入睡。

    3、酒

    睡前喝酒虽能缩短入睡时间，却会使睡眠变浅，浅睡眠时间延长，中途会因口干舌燥、“胃不合”等醒转多次，导致睡眠断断续续。长久如此，还容易患心脏病和高血压等疾病。

    4、饮料

    大多数饮料都有抗疲劳、或者提神醒脑等功能，这些物质会刺激中枢神经，所以不宜在睡觉前过多饮用。

    蔬果篇红榜1、牛香蕉

    香蕉实际上就是包着果皮的“安眠药”，富有能使肌肉放松的镁。