仙女们怎样练出直角肩 如何才能拥有迷人的直角肩

　　猫式伸展运动

　　每天睡觉前可以花上几分钟做一下这个动作，不仅对练出直角肩有用，对肩部放松效果也不错。首先跪下四肢着地，手臂伸直双手下压，脚背着地；脊柱轻缓下凹，臀部抬高脊柱拱起；胸部和臀部上提，双手用力下压，保持手肘伸直；拱起整个背部，头下垂，臀部内收。保持均匀呼吸，同时交替背部一凹一拱的动作；两手逐步收回，坐到脚跟上，保持放松即可。