平躺双腿交替起落
这种方法要求锻炼者平躺在地上或者床上,双腿绷直。两条腿交替地起落。这种方法耗费腿上脂肪较快,同时也能降低肚子上的脂肪,这种方法的锻炼可以让两条腿筋疲力尽,乃至太不起来为止。速度上也没有太多要求,如果你感觉你有精力且想快速瘦腿,可以适当增加速度。
下蹲运动
下蹲运动确实是减大腿最有效的方法之一。这个动作要是你不经常坚持做,是十分的痛苦的,你做的时候可能不会有特别明显的感觉,但做完之后大腿会特别的酸痛。做完之后要记得放松肌肉,否则可能会达不到应有的效果。
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