母乳不足? 九个方法让你变身“大奶牛”

　　原标题：母乳不足? 九个方法让你变身“大奶牛”

　　母乳不足估计是新妈妈们最头痛的事了，其实只要做到科学用心，母乳充足也可以轻松解决：

　　1.尽早哺乳

　　新生baby出生后20-50分钟吮吸反射非常强烈，三十分钟内做到有效的“三贴”和“三早”可以有效地巩固宝宝吮吸反射。“三贴”即胸贴胸、腹贴腹、婴儿口贴妈妈乳房，“三早”即早抚触、早吮吸、早开奶。这样做还能够刺激妈妈的乳头神经末梢，促使催乳素早点释放，奶水就会提前分泌。

　　2.心情平静

　　新妈妈的心情对于催乳素的分泌非常重要，保持良好的心情可以促进乳汁分泌，量高质佳。

　　3. 哺乳方式

　　新妈妈们哺乳的姿势也很关键，会直接影响到宝宝含乳头的位置，所以选择环抱坐的方式就很好。如果要是平躺乳房平坦，乳晕乳头不够突出将不利于宝宝含住乳头，而侧卧也不利于宝宝含住乳房。所以环抱着宝宝坐着喂奶是最好的方式，不仅宝宝吮吸方便，而且麻麻们也比较舒适。宝宝吮吸还能够刺激妈妈催乳素的分泌以及加强射乳反射，并且有效的吮吸还能够排空乳房，使得乳汁越来越多。

　　4.均衡饮食

　　想要宝宝口粮充足并且营养丰富，妈妈们就要乖乖吃饭，保证饮食均衡营养，每天要多吃几餐，最好一日三餐变为4-5餐更合适。而且最好多喝点催乳的汤类，但是汤不能太过油腻，并且不可以吃太补的食物，如果乳汁还是不够，可以适当增加一些药膳。