原标题：还在为产后如何开奶、保存乳汁烦恼？这些妙招让新手妈妈不痛苦
孩子出生后给全家带来的是喜悦，随后的喂养问题让很多妈妈们手足无措。其实宝宝出生后，是自带“口粮”来到这个世界的，即母乳。国家卫生部也在《母乳喂养咨询培训教材》中指出，母乳喂养率达80%以上，可见母乳喂养的重要性。世界卫生组织推荐，产后一小时内即开始母乳喂养，纯母乳喂养至宝宝6个月，之后添加辅食并持续母乳喂养至2岁及以上。在母乳喂养过程中，宝宝家庭会遇到各种各样的情况。今天（5月20日）是“全国母乳喂养宣传日”，我们整理了一些常见问题和应对方法供准妈妈们参考。
产后如何帮助“开奶”？
新生儿出生后第一时间第一次吃到母乳就是“开奶”。如果没有任何合并症，初次母乳喂养应在婴儿出生后1小时内进行。宝宝出生后尽早刺激妈妈的乳房，有助于分泌催乳素，从而为宝宝提供丰富的乳汁。如果“开奶”过程中发现乳腺不通、出现明显生理性涨奶，并伴随胀痛不适，一定要及时寻求专业的人员指导以免乳汁淤积，引发更为严重的乳腺炎。产后要怎么做才有利于“开奶”？建议妈妈们可从以下6点着手。
1.树立母乳喂养信心
妈妈一定要树立母乳喂养的信心，保持精神愉快。最初几次母乳喂养是母婴互相学习配合的机会，妈妈们也要相信只要是乳腺发育好，没有损伤就可以自己母乳喂养宝宝。
2.早接触、早吸吮、早开奶
产后立即开始的持续母婴肌肤接触有利于早吸吮、早开奶，提高母乳喂养率，减少低体温和低血糖的发生。出生1小时内开始第一次母乳喂养，有利于宝宝正确的含接乳房并吸吮乳头。
3.识别宝宝的行为信号
妈妈学会观察婴儿暗示吃奶的行为，第一时间在婴儿出现饥饿的表现时可以进行母乳喂养。饥饿早期的信号如胳膊和腿的扭动、手指放到嘴边；饥饿中期发出吭唧声、简短哭闹声；饥饿晚期奋力哭闹，令人不安的大声叫喊、脸色变红。如果婴儿吃饱了会出现停止吸吮、入睡、不在对乳房产生兴趣等，母亲即可暂时停止母乳喂养。
4.掌握母乳喂养技巧
妈妈可采取自己舒适体位，侧躺或者半躺，同时摆好婴儿的姿势,使婴儿的鼻子在妈妈乳头水平。吸吮-吞咽-呼吸是一系列相对复杂的运动,需要反复学习和练习。
5.母婴同室，按需喂养
妈妈与宝宝每天在一起，可以及时做到吸吮、刺激乳房，并保证宝宝入量需求。日常哺乳时，要注意两侧的乳房都要让宝宝吸吮，根据婴儿的具体情况决定母乳喂养时间的长短和频次。
6.同步休息、营养均衡
宝宝和妈妈的饮食和睡眠达成同步，这样母亲可获得充足睡眠时间。同时要注意妈妈的饮食健康，做到粗细搭配、保证优质蛋白、碳水、维生素及水份等摄入。
乳头常被宝宝咬怎么办？
乳头疼痛是产后早期常见的问题，也是早期终止母乳喂养的最主要原因。妈妈乳头被咬破常见的原因是没有做到正确的含接，貌似正常的含接和吸吮，导致乳头变形、疼痛、损伤，就是不正常的含接吸吮。因此新生儿妈妈要正握正确的抱奶姿势及含接技巧。
1.改善婴儿含接姿势
在专业人员的帮助下，妈妈们可以尝试不同的姿势，以便找到最适合自己和婴儿的哺乳姿势。喂奶时，妈妈让婴儿的脸对着乳房，不可把婴儿抱得过高，让婴儿的头部枕在母亲前臂，妈妈的手臂托住颈部和腰部，母婴贴紧，妈妈的另一只手托住乳房并塑形，用乳头刺激婴儿口周围，当婴儿出现觅食反射嘴张大时，妈妈顺势将乳头和大部分乳晕放从婴儿口中。含接好后能够观察到婴儿上、下嘴唇向鱼唇一样翻开，下颌贴在乳房上，吸吮时孩子脸颊是圆的，母亲便不会感到乳头疼痛。
2.乳头皲裂后的处理
乳头皲裂：哺乳期母亲乳头表面出现的裂口，且乳房肿胀。常在哺乳的第一周发生。乳头皲裂时，可以使用以下方法减轻疼痛，促进伤口的愈合。
(1)后奶：哺乳后可涂抹乳汁让其自然风干。母乳中含有维生素E和其他促进愈合的因子，特别是“后奶”的油脂成分有助于皮肤保湿，可以促进伤口愈合。
(2)乳头皲裂膏：主要成分是羊脂膏，可建立湿润屏障，避免水分蒸发，能够有效缓解疼痛，并促进伤口愈合。
(3)乳头保护罩：能够保护伤口，防止衣物对伤口的摩擦造成疼痛。
(4)让乳房得到休息：必要时可以手挤奶，让乳房暂时休息、乳头自我修复。乳头发生皲裂后喂奶要先喂健侧乳房，再喂患侧，可减轻疼痛。
如何正确保存乳汁？
妈妈涨奶时或者准备外出，一般都会给宝宝挤奶留存备用。挤出的乳汁应储存在干净的、食品级清洁的容器里，容量（60-120ml）只可以装到容器容量的3/4，每次挤完奶，两侧挤出来的乳汁可以放在同一个容器里，避免不同时间不同批次挤出的乳汁放在同一个容器里，家庭存奶应在储奶容器的表面注明日期、时间。
家用冰箱建议母乳保存的时间:25-37℃室温下可保存4小时，15-25℃室温可保存8小时，但要注意不能保存在37℃以上的条件下。冰箱冷藏室在2-4℃的条件下可保存24小时，将母乳用母乳保存袋置于冰箱冷藏室最冷的部位。冰箱冷冻室内保存(-18℃以下)，可保存3个月[6]，这样宝宝应用会更加安全放心。
健康婴儿母乳储存指南
[责任编辑:沫朵]
