2015-05-26 13:09　 搜狐

　　前几天有用户咨询想买水苏糖，但是之前用过其他的低聚糖产品，但是吃完前几天有拉肚子的情况。他本身就不是便秘型的，是有点大便不成形的，吃完低聚糖结果感觉比之前还要拉稀。也有人说便秘的吃低聚糖的非常多，低聚糖就是为了通便，所以把“拉稀”当作“效果好”。有人当作“通便效果好”，还有人认为“排毒”成功呢。到底是怎么回事呢?今天小编来和大家聊的话题就是吃低聚糖后有拉肚子属于正常吗?腹泻能吃低聚糖吗?

　　

　　在各种低聚糖中，低聚果糖是研究得比较多的一种。比如奘灵水苏糖，服用水苏糖可以调理肠胃，缓解腹泻，但是一下子吃太多却会导致大便的水分湿度增加，类似于腹泻的情况发生。在实验中，一次吃下20克，就可能出现各种胃肠不适的症状，对于乳糖不耐受的人更加明显。所以，一般而言，低聚糖如奘灵水苏糖推荐一天吃上5到10克就可以了。

　　低聚糖跟膳食纤维一样，是不能被人体消化吸收的碳水化合物。膳食纤维分为可溶的和不可溶的。可溶的膳食纤维会完好无缺地通过胃和小肠——或许还能“顺走”一些胆汁从而降低胆固醇，这是可溶性膳食纤维可能存在的“保健功效”。

　　在大肠里，居住着各种各样的细菌，通常它们处于食物短缺的状态。可溶性膳食正是它们的主粮。要说用低聚糖来解决便秘，确实有这么一种“用法”。有了食物，它们就能够蓬勃发展起来。有的细菌是人类的朋友，吃了纤维后，会产生一些维生素或者短链脂肪酸作为回报。而这些东西对于增强人体免疫力有所帮助。此外，它们的活跃也会压制“坏细菌”的蠢蠢欲动，避免后者产生有害物质。这些细菌的增殖也会增加残留物的总量和含水量，从而有助排便。这一切，就是通常所说的“增强免疫力，调理肠胃”。

　　低聚糖和可溶性膳食纤维的差别只在于分子大小。“纤维”是很多个单糖连接而成的，而“低聚糖”则只有几个单糖。比如说，几个果糖连接起来的是“低聚果糖”，而几十甚至更多个果糖连接起来的就是一种膳食纤维“菊糖”。低聚糖分子小，运动迁移很轻便，细菌们“吃”起来也就更方便。

　　人体大肠内的细菌们本来已经形成了安定团结的和谐局面，虽然食物短缺，但是毕竟已经习惯。突然之间食物极大丰富，细菌们难以正确对待，短期内菌数激增，吃喝拉撒于是都成了大问题。很多细菌代谢会产生气体，代谢产物也能改变大肠内的渗透压，结果就天下大乱。对于它们生长家园——人体来说，就可能导致胀气、腹痛甚至拉稀。表现出来的症状，就跟乳糖不耐受的人喝了牛奶一样。所以，腹泻型的人群在急性腹泻严重时可以少量吃低聚糖，以补充过量使用西药抗生素引起的菌群失衡，但是不要大量服用低聚糖就可以了。