2016-06-20 10:48　 壹心理

　　Goldsmith强调这些发现并不能解释我们所有的人性弱点。她提出质疑，如果在这个过程中我们伤害到了其他人，我们将会有不同的感觉。比如说你没去看望你的外祖母而选择去了一场音乐会。那这件事除了我们对自己的失望和内疚，还会伴随更多的负面情绪。

 

　　这些发现可能暴露出了公共卫生宣传中的出现的一个问题。有研究表明，“禁止吸烟”的标志似乎增加了吸烟者的烟瘾。同时，Kuijer和Boyce在他们的文章中指出，美国人比法国人对他们所吃的食物更有负罪感。这个事实与美国的肥胖率比法国高之间可能不是一个巧合。虽然至今没有人根据这些原则来对活动进行改变，但Goldsmith想知道是否当我们把注意力集中在积极的方面更有效——应该强调健康生活方式的好处，而不是过度的向公众说明被禁止的恶习的危害。

 

　　低俗的态度

 

　　同样的问题可能会妨碍我们的决心——这就是为什么我今年决定不像清教徒那样生活。这并不是意味着我会故意纵容我的恶习，而是我将会尝试着去享受它们本身所带给我的乐趣。而不是想到恶习所带来的长期影响，变得过分焦虑。

 

　　毕竟，偶尔的放纵自己，才能保持在更大目标时的意志力。德国美因茨大学的Leonard Reinecke解释说：“每当我们必须使用自制力来抵制诱惑或者继续不愉快的任务时，这个“肌肉”的力量就会被耗尽”。结果，在随后的情境中，我们就很难抵制诱惑。

 

　　来看看我的电视放纵体验。

 

　　当我强迫我整个晚上一集接一集的看《为了结婚掉层肉》（美国一档减肥真人秀节目）还有其它一堆电视节目时，最后反而让我觉得恶心想吐。但是当人们觉得屈服于享乐是不好的，并为此而内疚的时候，反而不可能获得任何的好处。更讽刺的是，越有有负罪感的人往往是自我控制力消耗的最多的人。

 

　　换句话说，不带负罪感地放纵一下，这样我才能更快地恢复健康的精神面貌，并在第二天鼓起毅力去健身房。Goldsmith认为我们对这种态度应该给予足够的重视。

 

　　我们经常忽略的一点是，放纵自己是完全合理的，从放纵中享受快乐，这也很好。如果你大部分的时间都是吃正确的东西，那你没有必要因为吃了冰淇淋而产生负罪感。

[责任编辑:沫朵]