一场秋雨一场寒 秋季如何养生

    原标题：一场秋雨一场寒 秋季如何养生

    “一场秋雨一场寒”，明显的降温让刚从高温的夏季过渡到秋季的身体产生很多不适，很多人在秋天里患有不同程度的秋燥症。

    养生的重点放在如何防范秋燥上。燥邪最容易伤人津液，会经常引起咽干、鼻燥、声嘶、干咳、皮肤干燥。

    百合银耳雪梨汤

    原料：百合10克、银耳10克、梨一个、枸杞、冰糖适量。

    做法：

1. 百合提前一天用温水浸泡，煮之前用水冲一下。

2. 银耳用温水泡1小时，剪去根部，并撕成小朵;梨去皮切小块;枸杞子用温水冲一下。

3. 开中大火，汤锅内倒入清水，冷水下银耳。

4. 待水开后转中小火慢炖1小时30分钟，放入雪梨块和冰糖。

5. 再放入百合和枸杞子慢炖30—40分钟即可。

    蜂蜜山药羹

    原料：山药一小根、蜂蜜适量、淡盐水。

    做法：

1. 先将去皮的山药洗净，用淡盐水稍泡几分钟。

2. 将泡好的山药放入搅拌机中打成山药泥。

3. 取干净的锅一只，加入适量的清水。待水烧开后，慢慢地把山药泥倒入锅中，边倒边搅拌。

4. 清水根据山药泥的多少而定。水和山药泥的比例为2.5：1。开锅煮5到6分钟，必须边煮边搅拌。

5. 煮好之后盛入碗中，待60度左右放入蜂蜜即可。