2015-11-03 14:48　 川北在线整理

    原标题：减肥不能只看数字 露珠教你怎样从大妈变女神

    导读：我最胖的时候达到120斤，现在110斤，虽然说美女不过百，但是减肥不能只看数字，要看三围，我虽然体重还是过百，但是身材想必以前却有利翻天覆地的变化。

    很多女生都有个错误的认识，认为只要体重不过百就是好身材，NO，我见过很多瘦如纸片的女生，身材毫无看点，完全无曲线而言，我开始健身后，感受最多的是，女人想要好身材，不出汗 是不可能的，真应了那句话，没有丑女人，只有懒女人。

    【饮食篇】

    我是个 不会放弃美食的女人，在减肥期间，我早上喝中午都是随便吃，但是谢绝油炸和热量高的食物，晚上健身前不吃东西，健身后两小时补充点蛋白质，其实健身后是需要补充点食物的，这样你体内的肌肉组织才不会被破坏。

    健身篇——新手

    周一：郑多燕减肥操

    周二：坚持慢跑四十分钟以上。

    周三：腹肌撕裂者，17分钟版。

    周四：郑多燕减肥操

    周五：无负重深蹲，每组15，共5组。每组之间休息30秒。

    ps：深蹲的时候要记住.蹲下去3秒，站起来3秒，我每天要做75个，15个一组，记住越慢效果越好。

    健身篇——进阶

    周一：【瘦胳膊+坚挺胸部】俯卧撑100个，刚开始你肯定做不起来，所以你可以半跪做，但是小腿和大腿不要碰地。

    周二：【腹肌（瘦腰）】腹肌撕裂者X。

    周三：无负重深蹲，每组15，共5组。每组之间休息30秒。

    周四：和周一一样

    周五：慢跑40分钟以上。