马甲线怎么练最简单？ 教你七个动作轻松练成马甲线(2)

　　站立，单手将哑铃(装满水的矿泉水瓶)举过头顶，身体向一侧用力弯曲，胸部和头部尽量向上，另一只手用力去触摸脚尖。然后收回，换另一边。

　　7.侧支撑

　　单侧平板支撑，瘦腹和臀部，保持身体为一条线，臀部抬起，将位于上面的腿慢慢的弯曲打开，位于上面的手臂也同时弯曲打开。然后还原重复30秒，之后换另一边。