2016-02-22 14:21　 川北在线整理

　　原标题：史上最有效的减肚子方法 简单4招彻底铲平腹部赘肉

　　1、利用通勤时间健走

　　走路是最简单有效的减肚子方法之一，而且适合所有的妹纸，怎么做呢？

　　很简单，上班的时候，每天都提早一站下车，然后用可以与人聊天的速度走路上下班。

　　小提示：走路的时候记得背部打直，收紧腹部，这样就能充分燃烧肚子上的赘肉咯！

　　2、在家走动时加上扭腰动作

　　下班回家，你可以边看电视边做简单的扭腰动作，别小看这个习惯，它能有效锻炼腹部上的肌肉，但是扭腰动作需要掌握正确的方法。

　　小提示：踏出左脚时，腰大大地往右边扭转到底，再踏出右脚，腰往左转到底，这样如此重复下去，每天扭腰时间不能超过半个小时，不然会对腰部产生负担。

　　3、少搭电梯 多爬楼梯

　　别小看上下楼梯这个简单的习惯，它不仅能有效锻炼我们的腹部肌肉，而且还能燃烧大腿内侧脂肪，绝对是瘦腰瘦腿的最佳运动之一。

　　如果你上班的地方楼层不是很高的话，那么就从今天开始改成爬楼梯吧！。

　　4、破除松弛型小腹必杀技：抬腿紧实腹肌操

　　首先找一个面纸盒，挺直站立，双脚平行的站在面纸盒右侧；然后双手叉腰，慢慢的抬起你的右脚，直到膝盖与腰部平行为止；之后右脚跨过面纸盒