教你7招抗衰老 让年轻留得更久些!

　　原标题：教你7招抗衰老 让年轻留得更久些!

　　在日常的生活中我们应该如何抗衰老呢？如何抵御时间对我们的容颜及身体的摧残呢？相信这是绝大部分的女性朋友都十分关心的问题。下面就跟着小编一起来了解女性抗衰老的7大秘籍吧！不容错过哦！

　　控制智能手机的使用量，避免成瘾

　　随着时间的推移，在发短信或浏览网页时总是低着头会导致脖颈上出现皱纹。使用手机应保持与眼睛持平的位置，时刻提醒自己不要老低头。

　　早餐时喝茶

　　选择喝茶，特别是白茶，能减少人们患癌症、类风湿性关节炎和与年龄老化相关的皱纹的风险。白茶中存在的少量生化酶能保护人体中的胶原蛋白和弹性蛋白不受到破坏。这两种蛋白有助于皮肤保持紧密度和弹性。

　　用水果替代糖果和零食

　　用草莓来代替巧克力饼干，能让皮肤看上去容光焕发。限制糖分有益于面部皮肤，因为过多糖分会导致皮肤老化。2013年进行的一项研究表明，如果50~70岁的参与者体内的血糖水平增高，会导致他们看上去老了5~7个月。建议多食用富含抗氧化剂的浆果。

　　补充蛋白质

　　蛋白质的摄入能够让精力保持充沛，也是抗衰老必备的营养之一，所以富含蛋白质的食物也是不能缺少的。比如瘦肉、鸡蛋和鱼虾等，都能够提供充足的蛋白质，给身体提供能量，保持年轻状态。

　　养成护肤好习惯

　　每天晚间护肤流程是从洁面开始的，这是无论如何都要进行的步骤，特别是在夜间身体进入修复模式的时候，更要做好清洁工作，做好修复工作。

　　外出时涂抹防晒霜

　　使用防晒指数在15或以上的广谱防晒霜有助于减轻日晒引起的皮肤损害和老化。来自太阳中的紫外线是引起皮肤出现明显老化迹象的主要原因，其中包括皱纹、粗糙的斑点、松弛下垂和皮肤色素减退。

　　经常锻炼

　　体育锻炼能改善血液循环，减轻眼袋，让皮肤的状态看起来最好。此外，加拿大麦克马斯特大学的研究显示：锻炼能逆转皮肤的衰老进程。