2016-08-17 13:47　 主妇网　

 

　　四、手臂粗怎么减之揉燃法

 

　　揉快要加速脂肪燃烧，对于消耗脂肪减肥有着不错的效果。具体做法就是用你的左手抓右手，双手相互抓住，然后用手指画圈，从手腕一直画圈到肩部，一边花一边揉搓肌肉。最需要用心揉的地方就是手臂的内侧尤其是腋窝部位的肌肉。

 

　　手臂揉燃法一定要掌握好力度，不然很容易让手臂出现淤血以及发紫发红的情况哦。再揉的时候坚持手臂内侧和外侧各揉搓5次，揉搓也很有讲究的哦，不是来回的揉搓，一定是从手腕方向向腋窝方向揉搓，这样还能帮助手臂淋巴循环，改善手臂水肿的问题，预防手臂内侧出现脂肪堆积形成拜拜肉的尴尬。

 

　　五、瘦手臂最有效的方法之画圈法

 

　　手臂画圈瘦手臂法建议是站立的时候进行，首先双脚分开站，分开的角度保持与肩膀同宽即可，然后将双手水平的抬起向前伸直，接下来就该使用双臂画圆了，双臂画圆先是向外画圆，速度不一定要快，但是一定要充分的将手臂用力的甩起来画圆，大约20次，之后再向内画圆，同样是20次。注意，画圆的时候一定是要用手臂的力量哦。这个动作在空闲的时候都可以做做，如果能坚持做到做完后手臂出现酸酸的感觉的话效果会更好哦。