3个不花钱在家也能够做的趣味减肥法 让你瘦不停

　　炎炎夏日出门都是一种煎熬，不管是户外运动还是去健身房运动都很难坚持下来，那么夏季该如何减肥呢？怎么减肥最快最有效呢？如何快速减肥呢？其实宅在家也能够轻松减肥瘦身，小编为大家分享3个不花钱在家也可以做的趣味减肥法，照着做你也能够减肥瘦身。

　　减肥小妙招一：滚来滚去减肥

　　滚来滚去也能减肥？听着就很新鲜呢！在家就能够轻松做到，不管是在客厅还是在房间，只要滚来滚去，借此来调整身体的歪斜就能够起到非常好的促进身体新陈代谢的效果，还能够调整肌肉，能够加速脂肪地燃烧，消除体内多余的脂肪。

　　方法非常简单，仰躺着，双腿分开保持与肩同宽，右脚向上抬起10厘米，脚踝朝胫骨侧微微弯曲，位置这样的状态，将腿部向外侧30厘米，维持1秒，重复7次后换另一只脚练习。左右脚各7次，么天练习2次坚持下去具有非常好的减肥减脂功效。

　　倒退走减肥法

　　采取倒退走路的方法，这样能够锻炼到平时用不到的肌肉，能够减少脂肪，有空的时候在家里倒退走10分钟，就相当于平时健走20分钟。