2018-01-09 15:55　 搜狐

　　你注意保护自己的眼睛了吗?天天拿着手机，你的眼睛还好吗?

　　如果正常用眼眼睛的状态是100分，你起床第一件事是看手机就会减去10分，在地铁或公交车上也不停的看着手机同样减去10分，上班需要长时间面对电脑再减去10分，中午休息还是在看手机继续减10分，每增加一个以下行为都需要减10分：蹲厕所刷手机、晚上经常用ipad/手机看煲剧、一天打游戏/刷淘宝超过30分钟、睡觉前最后一件事情是玩手机

　　若得分低于50分，你可能是21世纪流行病——“屏幕眼“的重度人群。

　　“屏幕眼”是长时间看电子产品诱发的眼睛问题，手机、电脑等电子设备的背景光源含有蓝光，这是一种高能光，会伤害我们的视网膜，增加黄斑区病变机率，长时间面对电子屏幕，轻则会导致视疲劳、视力模糊、眼睛干涩等问题，严重者视力下降、更会导致失明。

　　据美国国家职业安全与健康研究所统计，每天在电脑或其他显示设备上花费三个小时或更多时间的人会受“屏幕眼”影响。

　　多屏时代，无论是小孩还是大人，我们每天都要面对着各种屏幕，几乎没有人能逃离“屏幕眼”的魔爪。

　　不过，“屏幕眼”也能预防，眼科专家建议在日常生活中运用这五个方法，可以减弱屏幕蓝光对我们眼睛的伤害。

　　1. 用眼45分钟休息5分钟。过度用眼可能引发头疼、腰酸背痛等症状，面对屏幕一段时间后，哪怕没觉得眼累，也应让眼睛休息几分钟。

　　2. 每分钟眨眼6次。专家表示，平均10秒眨一次眼睛，能保证眼膜分泌足够的泪液来滋润眼膜，帮助获得 视觉效果。

　　3. 经常看远看近。刷屏之余，主动望远，再看看近处，避免长时间盯着同一个地方。

　　4. 慎用眼药水。几乎90%以上的眼药水都含有防腐剂。专家指出，防腐剂会降低角膜细胞的增殖和活力，使泪液蒸发速度加快，延迟伤口愈合、加重干眼等。

　　5. 多吃护眼食物。专家指出，应保证日常均衡饮食，多吃红枣、大豆、胡萝卜、鲜奶等。尤其要多吃鸡蛋，其中含有类胡萝卜素、叶黄素、玉米黄素等抗氧化物。或者还可以选择一些眼部营养补充剂，像现在一二线城市比较流行的健视佳，能够同时补充叶黄素酯、花色苷和β-胡萝卜素，里面的欧洲越橘提取物(欧洲越橘的花色苷是普通蓝莓的四倍)可以缓解视疲劳，叶黄素酯阻蓝光和β-胡萝卜素缓解眼睛干涩，一次性满足眼部营养的需求，特别适合不太喜欢吃蔬果的小孩和工作繁忙的年轻人作为日常营养的补充。

　　另外，专家强调，美国、日本等发达国家的人视力保健意识非常高，除了生活习惯的改善与定时补充营养外，建议国人每年也定期去医院做一两次眼部检查，及时发现问题，确保眼睛健康。