张子萱挺孕肚逛街 孕期食谱避免变大妈

　　张子萱挺孕肚逛街，疑似产期在今年11月。孕期的张子萱身材并没有很大的变化，加上模特出身，看来娱乐圈又添一位辣妈。不少女性都抗拒怀孕，因为大量的进补饮食，让自己的身材严重走样，即使在分娩结束后也很难恢复身材。分享孕期塑形食谱，在补充营养的同时，避免变成大妈！

　　一、莴笋炒虾仁

　　虾仁含有20%的蛋白质，营养价值极高，同时虾仁的脂肪较少，适合孕妇补充营养又不怕发福。搭配富含钾的莴笋一起食用，十分的健康低脂。

　　做法：莴笋去皮切成细粒，选用新鲜的基围虾，去头尾去虾线，然后用料酒、盐、生粉稍微腌制一下；同时将姜蒜剁碎油锅爆香后，先翻炒虾仁；待虾仁变色后装起换成莴笋翻炒。最后倒入虾仁调味即可出锅。

　　二、杂骨菌菇汤

　　是一款简单美味的补汤，排骨混合多种菌菇，还有枸杞一起熬煮，营养价值非常高，而且不油腻。

　　做法：将排骨砍成一小段，过沸水备用；连同姜片、葱段和料酒一起放入汤锅中开始熬煮；随后将金针菇、草菇、平菇、口菇清洗干净，切小块后用盐水浸泡一会；待排骨炖的差不多后，放入所有的菌菇，最后待菇类熟透后即可调味食用。

　　三、核桃玉米奶

　　核桃补脑增强记忆力，适合备孕男女和怀孕女人食用；同时玉米热量极低，是低脂早餐的不二之选。

　　做法：最好购买新鲜的玉米取粒备用，核桃尽量碾碎；先用榨汁机加入少许清水，连同玉米一起榨汁；然后过滤玉米汁，在加入牛奶和核桃碎搅拌10秒钟；最后装杯饮用，还可以撒上剩余的核桃碎。