原标题：吃饱喝足玩累了 假期结束可要预防节假日综合症
国庆中秋大长假，有人在家补觉，一不小心睡多了；有人在聚会，一不小心吃多了；;有人在旅游，一不小心玩累了；有人联络感情胡吃海塞，一不小心又喝多了。过上了“天天红烧肉、顿顿女儿红”的好日子，结果个个都抱怨：放假比上班还累。
所以睡得多，吃得多，动得多可以说是节日“三多症”，再加上熬夜玩手机等，从经验上看，节后不少人都会出现节假日综合症?
假日综合症是随着节假日的到来，有些人由紧张的状态一下子过于放松，打破了原先的起居规律，引起身体和躯体的失衡，出现“疲劳综合症”。过度休闲、上网、看电视、忙于聚会、暴饮暴食，使身体没有得到充分休息的症状统称为“假日综合症”。
其实，假日综合症既是身体疾病，也是心理疾病。想要预防就要从各个方面击破，别着急，一份小建议奉上，让你的状态快速调整回来。
睡得多：睡不着
节假日打着“不和你们挤天下”的人一定会我在被窝里舒舒服服的补个懒觉。但大多数人会一不小心会补过觉，造成越睡越困，睡得昏昏沉沉头脑发晕。
不管你是节假日睡多了黑市熬夜玩多了，节后就要及时调整作息了。晚上最好提前2小时躺在床上，不在床上玩手机，定好闹钟，早睡早起。另外，睡前一个热水澡、一杯热牛奶都是极好的，把被打乱的生物钟完全调整回来。
吃得多：吃不消
走亲访友、宴请宾客、各地美食，连日的吃吃喝喝喝给肠胃造成了不小的复旦。造成肝郁脾虚，肝脾不和等症状，出现便秘，消化不良，腹胀、油脂分泌过多等情况。
长假期间结束后要记得约束自己，不熬夜、不暴饮暴食等，睡眠和饮食规律要规律。合理改变饮食结构，可以适当减少肉类的摄入，多吃谷类食物和绿色蔬菜。
动得多：不想动
假期里，很多人像“赶场子”一样逛街、旅行，导致自己一身劳累浑身酸痛，提不起精神。有的更是玩到腿脚浮肿、眼睑浮肿，夜间更是不能平躺睡觉的程度，很容易导致节后上班的工作效率低下。
节后适度运动可重新获取元气，比如进行一些有氧运动，跑步、打球等，让自己心跳加速、出出汗，缓解自己身心疲劳的症状，让自己状态快速回来。或是喝点咖啡或者茶来提提神，中午休息一会儿下午精力会更充沛。
节后的学习和工作，而应循序渐进，将工作量化安排，保持正常的生活和工作节奏，先把最重要、最急迫的事情做完。吃饱喝足睡好了，调整好心态撸起袖子开始工作吧。
[责任编辑:毛青青]
