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坚持早睡,能变好看!女子打卡286天坚持10点睡觉变化惊人

2022-10-27 14:51  极目新闻
  原标题:坚持早睡,能变好看!女子打卡286天坚持10点睡觉变化惊人  

  10月26日,广东广州。还在读研的廖女士在社交平台晒出自己第286天的早睡打卡记录,令不少网友惊呼“简直大回春”。廖女士表示,自己每天基本上22点就睡了,有时因为做实验或者出去玩会晚睡,但这种情况一个月可能只有一两次,“长期坚持下来,不仅身心更有活力,而且黑眼圈和法令纹有改善”。(据10月26日封面新闻)

  女子晒坚持早睡的变化

  坚持早睡,能让容貌发生变化,这一点让不少网友感到惊奇,其实又不奇怪,睡好觉对健康的意义太重要了,原本是个常识。每年的3月21日是世界睡眠日。设立的目的是要引起人们对睡眠重要性和睡眠质量的关注。长时间的睡眠不佳会造成许多严重的生理、心理和情绪问题。

  女子的变化让网友称奇

  不久前,“医生建议成人每天睡够7小时”还上了网络热搜,也说明这是缺什么就建议补什么,因为不少人保证不了睡够7小时。《2020年中国睡眠指数报告》指出,2020年国民的平均睡眠时长为6.92小时,经常失眠的人群占比增长至36.1%,其中年轻人的睡眠问题更为突出,有69.3%的年轻人会在23:00之后入睡,其中不少存在入睡困难。

  坚持早睡的打卡记录
 
  中国科学院院士、北京大学第六医院院长陆林介绍,睡眠障碍是一组以“睡不着、睡不好、睡不醒”为主要表现的临床常见疾病。近年来,随着生活节奏的加快以及经济压力的增加,睡眠中心的门诊量逐年上升。数据显示,睡不好,人身体的各项指标都会受到影响。
 
  医生建议,小学生要睡够10小时,初中生要睡够9小时,高中生要睡够8个小时。医生同时建议,最好晚上11点左右睡觉,因为这时我们体内开始分泌睡眠相关的褪黑素,它也是我们困意的来源。成年人每天最好睡够7-8小时,要在黑暗的、温度约20摄氏度的环境中睡觉。
 
  睡好觉是健康的保证,因为工作或生活的压力,不少人顾不上睡个好觉,也有的是没能认识到睡好觉的作用。以打卡286天坚持10点睡觉的廖女士来说,谈及记录的原因,廖女士称自己研一时生病,差点休学,医生要她睡好觉,在家休养期间,决定用打卡来监督自己早睡。“后来建了一个早睡群,大家一起打卡,互相鼓励,我觉得这是非常有意义的。”可见,她也是因为生病后,失去了健康,才懂得睡好觉的珍贵,开始了早睡的习惯。
 
  人民日报海外版原总编辑詹国枢在《人到老年,不服不行》一文中写道,老来坚决不熬夜。“搞新闻的人,熬夜是家常便饭,尤其当了头儿,必须要上夜班,上着上着,竟然成了习惯,隔三岔五,就想熬夜,有时弄到凌晨两三点。如今,把这习惯彻底给戒了,年过七十以后,从此再未熬夜。晚上一到十点,即使文章写到一半,坚决停笔,洗洗睡吧,天大的事情,明天再说!”
 
  这段文字说出了无奈与现实。年轻时想睡好觉,但工作需要熬夜,还成了习惯,年纪大了之后,才发现熬夜不是好习惯,坚决戒掉。跟那位打卡早睡的女研究生一样,晚上一到十点,准时洗了睡。
 
  睡好觉不应是 品,如果并非工作需要熬夜,就应该保持好的生活习惯。坚持早睡早起,这是给健康打卡,也是为了能更好生活与工作。
[责任编辑:沫朵]
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