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2024高考倒计时10天 家长如何陪伴孩子度过冲刺阶段?

2024-05-27 18:21  今日头条

  原标题:2024高考倒计时10天 家长如何陪伴孩子度过冲刺阶段?

  距离高考仅剩10天时间,高三学子进入了最后的冲刺阶段。不仅学生紧张,作为家长的我们心也跟着揪了起来。为了让孩子能够顺利度过这场人生大考,作为家长的我们能够做些什么呢? 

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  一:心态的调整

  1:接受孩子现状,不过度苛责。经过三年艰苦的高中生活,数千次的大考小考模拟考,孩子成绩的区间已经固定了,最后阶段很难再改变了,这个区间基本上是高考的成绩范围。高考除非变得很难或很简单,变化的幅度不会太大。平时该说的话基本都说了,最后冲刺阶段,切勿过度苛责,责骂孩子。

  2:不要在孩子面前表现紧张。有时候,家长会比孩子更容易紧张,担忧,甚至会将这种气氛传递给孩子。但实际上,我们都是从那个阶段走过来的,经过1年的高三生活,该说的都说了,能决定自己命运的只有他们自己,我们做好辅助工作就好。如果高考冲刺阶段说一些令孩子压力大的话(比如“本科线都上不了,你真的完了”或者“你怎么一次比一次考得差,还上的了一本吗?”这种话),可能会让孩子更加紧张,不利于考试发挥。

  3:避免争吵,适时沟通,适当鼓励。高考冲刺阶段,做父母的切勿吵架,以免影响孩子的心态。建议适时与孩子沟通交流,鼓励孩子,或者说一些减压的话(比如“你肯定没问题”或“你考好了我会XXX”),都会让备考的孩子感觉更好。如果孩子是寄宿,可以用电话或微信的方式表达,也可以周末放假时面对面沟通。

  二:与情绪的压力的一些问题

  1:孩子情绪紧张或情绪低落怎么办?

  高考冲刺阶段,孩子难免有压力,可能是害怕考不上理想的大学,也可能是害怕父母的责怪,又或者是模考成绩不理想,情绪低落,注意力难以集中。父母要学会接纳孩子的脾气,多与孩子沟通,了解孩子压力原因。适当鼓励孩子,“无论成绩好与坏,父母始终都会支持你!”,告诉孩子如何缓解压力,比如可以深呼吸,适当的散步,跑步,一顿美食都是可以的。

  2:孩子自暴自弃,后期不愿主动学习,怎么办?

  建议和孩子沟通,了解背后的原因。是因为成绩太差还是考试不理想,又或者别的什么原因。鼓励孩子成绩不代表一切,但既然选择了高考,就要进行到底,不要中途放弃。哪怕最后考差了,也至少努力过,拼搏过,不给自己留遗憾!

  3:孩子与家长如何减压,迎接高考?

  (1)多深呼吸,适度散步,慢跑。孩子学习累了,家长紧张了,都可以这样。

  (2)多给予孩子肯定,赞美。保持良好的心情也是非常重要的。

  (3)降低期望。非常明白父母望子成龙,望女成凤的心情,但设置的目标过高,无疑是一种捧杀。不但给孩子压力,也让做家长的很焦虑。

  4:要尽量避免做哪些事?

  (1)不要唠叨。一定要留给孩子自己复习独处的时间。更不要唠叨“你一定要考上XX学校”,徒增压力。

  (2)不要过分责骂孩子,更不要拿自己孩子与其他孩子对比。比如说这种话“笨死了,看看其他同学就能学好,就你不行”或者“去年谁家的XX考上了XX大学,你像他一样就好了”

  (3)不要给孩子压迫感,容易给孩子造成心理恐慌。比如说这种话:“什么事都不用你做,你只管复习就好(学习累了,可以做点其他事情,更有利于复习)”或者“高考不好就完了,不行就明年复读”。

  三:饮食的调整

  1:建议在家或学校食堂食用,少在外面就餐,以免因食物不卫生引起食物中毒或其他胃肠疾病。

  2:切忌油腻,辛辣刺激的食物。这些食物容易引起消化不良,高考冲刺阶段尽量少吃。

  3:切忌生冷食物,冷饮制品。高考冲刺阶段尽量少吃冰淇淋,雪糕,凉拌菜,不吃生腌,以免引起肠道应激反应,导致腹痛,腹泻等胃肠不适,影响高考发挥。

  4:饮食讲究营养均衡。可适当吃豆类,鸡蛋,鱼肉,牛奶以及新鲜的蔬菜水果等。不可大补,以免引起上火反应,不要盲目服用保健品,以免引起恶心,失眠,呕吐等不适症状

  5:切勿暴饮暴食。增加肠胃负担,抑制大脑皮层兴奋,不利于复习考试。也切忌不吃早饭,空腹状态容易让人疲倦,打不起精神,也不利于考生复习。

  四:其他事情

  (1)提前定好酒店,以免路途过于遥远。如果是学校安排,听从学校安排。

  (2)提前准备好考试文具,考前放在一个文具袋里。

  (3)多打印几份准考证,放在文具袋里,以免忘带。

  (4)为快速通过安检,建议不穿含金属衣服。

  (5)妈妈一定要关注女孩子生理期,如果与高考撞期了,可以咨询医生。

  以上是关于高考冲刺阶段心理的调整,愿学子都有一个良好的心态去迎接高考,都能取得理想的成绩!

[责任编辑:沫朵]
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