2017-03-24 10:02　 中华网

    原标题：春季养生，养肝为先，补血为本

    冬去春来，万物复苏，自然界呈现出一派生机勃勃的景象。《黄帝内经》认为春天万物和人皆生机焕发，要顺应这一春气，以养护人体生机为法则，主张春季养生应以养肝为先。

　　顺应春气，养生先养肝

　　在春天，肝气旺盛而升发，人也感觉精神焕发。可是如果肝气升发太过或是肝气郁结，都易损伤肝脏，到夏季就会发生寒性病变。如情志不遂，肝阳上亢，血压升高，有心脑血管病者还容易发生中风。因此，顺应天时变化，对自己的日常饮食起居及精神摄养进行相应调整，“未病先防，有病防变”加强对肝脏的保健正当其时。可以从饮食、情志、起居和运动四方面入手来养肝。

　　春季养肝四大原则

　　1.饮食：平补为原则

　　《黄帝内经》：“春夏养阳，秋冬养阴”。春季饮食以平补为原则，重在养肝补脾。春季饮食上可以多吃一些性温味甘的食物，如糯米、黑米、山药、南瓜、红枣、桂圆、牛肉、猪肚、黄鳝等，可使养肝与健脾相得益彰。此外，要顺应春升之气，多吃些温补阳气的食物，如韭菜、大蒜、葱、香菜等。

　　2.情志：情绪乐观、心情舒畅

　　中医理论认为肝属木，与春季相应，生理特性为“喜条达而恶抑郁”，故有“大怒伤肝”之说。春应于肝，肝喜舒畅，故应使精神愉快，气血顺畅。

　　专家指出，春季养生的重点是保持乐观豁达，心情舒畅，努力做到不着急、不生气、不发怒，不要过分劳累。这样就能保持机体内环境的稳定，防止心理疾病的发生。

　　3.起居：科学睡眠、良好习惯

　　养肝重在睡眠。《黄帝内经》中记载：“人卧血归于肝”，而在春季应“夜卧早起”。因此，春季养生要注重科学睡眠，养成良好起居习惯。青少年和中年人每天需睡8小时;60岁以上老年人7小时左右;体弱多病者可适当增加睡眠时间。坚持睡前用热水洗脚。晚饭莫过饱，睡前莫喝浓茶及咖啡。睡姿以右侧卧位为佳。

　　4.运动：坚持锻炼、健益身心

　　春季气温回升，阳光明媚，比较适宜做一些和缓的户外运动，如放风筝、散步、慢跑、打太极，踏青，这些可以加快人体血液的循环，促进气血的运行，同时可以愉悦心情，对养生非常有益。

　　春季养生，补血为本

　　春季养生，除了要养肝外，还要补血。春季肝气旺盛，气血升发，造血机制活动加强，正是补血养生的好时节。春季补血可以调和机体内外平衡，使身体保持气血通畅，各组织器官得以滋养，从而远离疾病困扰。充足的血液是我们赖以生存的根本，能够给机体提供充足的营养，保持生命健康与活力。

　　尤其对于女性来讲，养气血是女性春季养生防病、美容养颜的重中之重，气血足才能脸色红润有光泽，避免气血不足带来的肝脏功能减退，早衰，妇科疾病等病变。

　　当出现头晕、心悸、失眠多梦、久坐起身两眼发黑等症状，可辅以药补增益，武汉联合药业生产的瑞克生血宁片，它荣获国家科技进步二等奖，吸收率高，口感温和，无胃肠道刺激反应，可显著改善气血不足、气血两虚等症状。此外，保持良好的心态和生活作息，对于改善气虚血亏也是大有益处的。

　　春季养生，养肝为先，养血为本，二者相互作用，互为补充，共同作用于机体，如此才能防病延寿，保持健康。

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