长期便秘肠干燥排气困难

 　　我严重便秘10多年了，长期便秘肠干燥排气困难，肠子不动排气排便都费劲。这段时间这样的情况尤其严重，体质导致的火大，我用开塞露帮助解决，差不多就是一粒一粒的。之前跟吃了好多中药，有自己煎服的有膏方，但是都没有什么效果。一般药物对我都起不了什么作用，感觉效果都是很短的时间，接下来就直接没有效果了，我一般不敢用泻药，一般都是帮助降火的药物，我感觉自己火大，特别大，其实，像我这么严重的便秘患者真的用了太多的药物，对我来说，没有用过的就是新型的。我可能不是单纯的肠道问题，我体质可能也有问题。

　　专家回复：通过您的描述，不管是排屁困难还是排气困难，都是肠道蠕动的动力不足导致的。可能是十年的病程中也有不少的方法来促进排便，有的中药或者是膏方里面也有下火或者泻剂的添加。短期内会看到有改善，但是不能从根本上面来解决问题。

　　解决便秘的问题上不要图快图省事，安全稳定的修复效果才是更理想的。您的情况建议您可以从调整肠道菌群方面着手，可以早晚各一袋奘灵水苏糖，奘灵水苏糖不是泻药，服用后通过倍增有益菌群的数量可以增加大便的湿度和保水性，促进肠道蠕动及时排出宿便及毒素物质。下面推荐几款饮食方面的调理方法：

　　一、培养便意

　　这个放在首位，是因为好习惯的养成会让身体在固定的时间段产生便意，促进自动自发的排便。可以在每天的早上或者饭后定时排便，即使没有便意，亦要按时去蹲坐。

　　二、避免难消化的食物

　　多饮用白开水或者鲜榨果汁水等，这些天然的饮品里面含有机酸，易发酵产气，有机酸有泻性，皆有助于肠蠕动。应少吃或不吃的不易消化的食物有：便秘期间暂时禁食苹果，因为苹果鞣酸含量较高，会加重便秘的发生。便秘期间，不宜进食的辣椒、莲藕、蚕豆、荷包蛋、糯米踪子、糯米汤圆，水果类的有菠萝、柿子、桂圆、橘子等。

　　三、粗纤维多吃

　　不能光吃精米精面，在平时的主食中粗、细粮搭配食用，有便秘每日炒菜中可多放些油。多食一些粗粮、蔬菜、水果或增加生拌菜的蔬菜，这种食物中的粗纤维不能被吸收，在肠道形成残渣，刺激肠壁，增加肠蠕动，使粪便易于排出，多吃含维生素B1的食物，如粗粮、麦麸、豆类、瘦肉以及动物内脏等。

　　四、调理肠道菌群

　　很多便秘的原因是因为肠道内的菌群失衡了，也就是有害菌过多会产生胀气和影响肠道的蠕动功能。这时可以及时的补充肠道内有益菌群的 营养液--奘灵水苏糖，奘灵水苏糖使肠道内菌群保持在有益菌占90%以上的平衡水平，从而改善肠胃功能，代谢产生酸性物质，促进肠道蠕动起到润滑肠道，促进大便排出的效果。

　　五、睡眠充足

　　现代的电子产品的丰富，大多数的时间，很多人都喜欢蜗居在家里，拿着手机或者电子产品看新闻或者其他的节目。当然这样就会影响到睡眠的质量和时间，长期盯着电子产品也会让精神过度疲劳。鼓励有便秘的朋友散步、多活动，每天至少睡够8到10个小时。